貧血的癥狀包括乏力、頭暈、氣短、皮膚蒼白、食欲不振等。

1. 乏力：貧血時紅細胞攜帶氧氣能力下降，身體各組織器官得不到充足氧氣供應，能量代謝受影響，肌肉無法正常發揮功能，從而使人感到全身乏力，日?；顒尤缧凶?、上下樓梯等都可能變得吃力。

2. 頭暈：大腦對氧氣需求極高，貧血導致腦部供血、供氧不足，引起頭暈癥狀，嚴重時可能出現眼前發黑、眩暈甚至昏厥。

3. 氣短：為滿足身體對氧氣的需求，呼吸頻率會加快，表現為氣短。在進行輕微運動或體力活動時，這種氣短現象會更加明顯。

4. 皮膚蒼白：正常情況下皮膚有一定紅潤色澤，貧血時紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低，皮膚、黏膜的顏色會逐漸失去紅潤，變得蒼白，常見于面部、眼瞼、甲床等部位。

5. 食欲不振：貧血影響消化系統正常功能，胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，導致食欲減退，對食物缺乏興趣，進食量減少。

日常生活中，要注意飲食均衡，多攝入富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。若出現上述癥狀，應及時就醫檢查，明確貧血原因，在醫生指導下進行規范治療，定期復查血常規，監測貧血改善情況。