腿沒勁可能由過度勞累、缺乏鍛煉、營養不良、腿部受傷、腰椎間盤突出等導致。

1. 過度勞累：長時間站立、行走或進行高強度體力勞動，會使腿部肌肉疲勞，產生乳酸堆積，引起腿沒勁。應合理安排工作和休息時間，避免長時間連續勞作，勞作后可通過按摩、熱敷腿部肌肉來緩解疲勞。

2. 缺乏鍛煉：長期不運動，腿部肌肉力量減弱，耐力下降，容易出現腿沒勁的情況。需逐漸增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、騎自行車等，堅持鍛煉以增強腿部肌肉力量。

3. 營養不良：身體缺乏蛋白質、維生素D、鈣等營養物質，會影響肌肉正常功能和骨骼健康，導致腿沒勁。要保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質的食物，如肉類、蛋類、豆類，多吃富含維生素D和鈣的食物，如牛奶、魚類、堅果等。

4. 腿部受傷：腿部受到扭傷、拉傷、骨折等外傷，恢復期間會影響腿部正常活動，感覺腿沒勁。受傷后要及時就醫處理傷口，遵循醫生建議進行康復訓練，促進腿部功能恢復。

5. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能壓迫神經，影響腿部神經傳導，導致腿部無力。應避免腰部過度勞累和受寒，可通過物理治療、牽引等緩解癥狀，嚴重時需手術治療。

日常要注意保持良好的生活習慣，適度運動，合理飲食。若腿沒勁癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，明確病因并遵醫囑治療 。