半月板損傷的原因有運動損傷、退變因素、先天性因素、醫源性因素等。

1. 運動損傷：在運動中，如足球、籃球、體操等項目，突然的扭轉、屈伸動作，會使膝關節瞬間承受較大壓力和剪切力，導致半月板受到過度擠壓、摩擦或撕裂。比如籃球運動員急停轉身時，膝關節的劇烈扭轉就可能損傷半月板。

2. 退變因素：隨著年齡增長，半月板的彈性和韌性逐漸下降，水分減少，質地變脆。日常活動中的反復磨損，會使半月板更容易出現損傷，老年人上下樓梯、長時間行走都可能引發半月板退變損傷。

3. 先天性因素：有些人由于先天性半月板發育異常，如盤狀半月板，其形態和結構與正常半月板不同，在正常活動中就比常人更容易受到損傷。

4. 醫源性因素：膝關節的手術等醫療操作過程中，如果操作不當，可能意外損傷半月板。比如在進行膝關節其他疾病手術時，器械的觸碰、牽拉等都可能對半月板造成傷害。

日常生活中要注意保護膝關節，運動前充分熱身，避免過度運動和危險動作。運動時可佩戴護具，增強膝關節穩定性。若出現膝關節不適，應及時就醫檢查，按醫生建議進行治療和康復。