白菜具有豐富的營養價值，具有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃、護膚養顏、促進消化等作用。

1.清熱除煩：白菜性微寒，有清熱除煩的功效。在炎熱的夏季或體內有燥熱時，食用白菜可以幫助緩解煩躁不安、口干舌燥等癥狀。

2.解渴利尿：白菜中含有較多的水分，能夠為身體補充水分，同時其含有的鉀元素等有助于促進尿液排出，起到解渴利尿的作用。

3.通利腸胃：白菜富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增加糞便體積，有助于預防和緩解便秘，保持腸道通暢。

4.護膚養顏：白菜中含有豐富的維生素C和維生素E等抗氧化物質，能夠抵抗自由基對皮膚的損害，有助于保持皮膚的彈性和光澤，起到護膚養顏的作用。

5.促進消化：白菜中的膳食纖維還可以促進胃腸消化液的分泌，增強消化功能，有助于改善消化不良等問題。

在日常生活中，可以適當多吃一些白菜，以獲取其豐富的營養成分。但每個人的體質不同，對白菜的消化吸收能力也有所差異。如果在食用后出現不適，應及時停止食用并咨詢醫生的建議。