心臟總是憋得慌可能是由多種原因引起的，如情緒因素、心臟疾病、呼吸系統疾病、貧血、過度勞累等。

1. 情緒因素：長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態下，可能導致心臟憋悶感。應學會調整心態，通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。

2. 心臟疾病：如冠心病、心肌病、心律失常等，會影響心臟的正常功能，引起憋悶。需要及時就醫，進行相關檢查，如心電圖、心臟彩超等，以明確診斷，并根據具體情況進行治療，可能包括藥物治療、手術治療等。

3. 呼吸系統疾病：如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，會導致呼吸困難，進而引起心臟憋悶。需針對呼吸系統疾病進行治療，如使用支氣管擴張劑、吸入糖皮質激素等。

4. 貧血：血紅蛋白不足，導致氧氣輸送減少，心臟為了滿足身體需求會加快跳動，可能引起憋悶感。治療方法包括補充鐵劑、維生素 B12 和葉酸等，以改善貧血狀況。

5. 過度勞累：長時間的體力或腦力勞動，使身體處于疲勞狀態，心臟負擔加重，可能出現憋悶。應注意休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

如果心臟憋悶的癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。在日常生活中，要保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒等，有助于維持心臟健康。