運動過量膝蓋滑膜炎的治療方法有休息、物理治療、藥物治療、抽取積液、手術治療等。

1. 休息：對于運動過量引發膝蓋滑膜炎的患者，休息至關重要。因為運動過量會使膝關節頻繁活動、受力，加重滑膜的損傷與炎癥。通過休息，能減少膝關節的負擔，讓受損的滑膜有時間自我修復，緩解炎癥反應。患者應盡量避免長時間站立、行走以及劇烈運動，盡可能多找機會坐下或躺下休息，給膝關節充分的放松時間，為后續治療和恢復創造良好條件。

2. 物理治療：物理治療對運動過量導致的膝蓋滑膜炎效果顯著。熱敷可促進膝關節局部血液循環，加快新陳代謝，有助于炎癥因子的吸收和消散，減輕腫脹與疼痛。按摩能放松膝關節周圍緊張的肌肉，改善肌肉對關節的牽拉，糾正關節微小錯位，減輕滑膜所受壓力。而針灸刺激特定穴位，能調節人體經絡氣血運行，激發人體自身的調節功能，增強膝關節局部的抗病能力，促進滑膜炎癥的消退。

3. 藥物治療：藥物治療是緩解運動過量膝蓋滑膜炎癥狀的常用手段。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，能抑制體內炎癥介質的產生，減輕滑膜的炎癥反應，從而緩解疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進軟骨的修復和再生，改善關節軟骨的代謝，對因運動過量受損的關節軟骨有修復作用，進而減輕對滑膜的刺激。滑膜炎顆粒遵醫囑服用，能清熱利濕、活血通絡，促進膝關節內積液的吸收，減輕腫脹癥狀。

4. 抽取積液：當運動過量膝蓋滑膜炎導致關節腔內積液過多，引起明顯腫脹、疼痛，嚴重影響關節活動時，抽取積液是必要的治療手段。過多的積液會增加關節腔內壓力，進一步壓迫滑膜和周圍組織，阻礙血液循環，加重炎癥。通過抽取積液，能迅速降低關節腔內壓力，緩解疼痛和腫脹癥狀，改善關節活動度，同時減少積液中炎癥介質對滑膜的持續刺激，有利于滑膜炎的恢復。

5. 手術治療：對于經過保守治療效果不佳，病情嚴重影響日常生活的運動過量膝蓋滑膜炎患者，可考慮手術治療。手術能直接對病變的滑膜進行切除或修復，去除增生、病變的滑膜組織，減少炎癥因子的產生，糾正關節內的結構紊亂，恢復關節的正常解剖結構和功能。但手術存在一定風險，術后也需要較長時間的康復訓練，所以通常作為最后的治療選擇。

運動過量膝蓋滑膜炎患者在治療后，日常要注意膝關節保暖，避免受寒加重癥狀。減少劇烈運動和長時間行走，防止膝關節再次受損。可適當進行一些低強度運動，如游泳、騎自行車等，增強膝關節周圍肌肉力量，提高關節穩定性。同時，要嚴格按照醫生的囑咐定期復查，以便及時調整治療方案，促進病情早日康復 。