晚上流虛汗常見原因有環境溫度過高、睡前運動、精神壓力大、體質虛弱、疾病影響等。

1. 環境溫度過高：睡眠環境溫度過高或蓋的被子過厚，會導致身體散熱增加，通過出汗來調節體溫。可適當降低室內溫度，如使用空調、風扇等，選擇合適厚度的被子，保持睡眠環境涼爽舒適。

2. 睡前運動：睡前進行劇烈運動，會使身體血液循環加快、新陳代謝增強，入睡后身體仍處于興奮狀態，容易出汗。睡前避免劇烈運動，可在睡前1-2小時進行適量的舒緩運動，如散步、瑜伽等。

3. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、壓力過大，會影響神經系統的調節功能，導致夜間出汗。學會調整心態，通過聽音樂、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持良好的精神狀態。

4. 體質虛弱：一些人本身身體素質較差、體質虛弱，如氣虛、陰虛等，容易出現夜間盜汗。可通過飲食調理，多吃一些補氣血、滋陰的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等，也可適當進行體育鍛煉，增強體質。

5. 疾病影響：如感冒、結核等疾病也可能導致夜間出汗。感冒引起的出汗，積極治療感冒，隨著病情好轉出汗會改善；結核導致的盜汗，需及時就醫，進行規范的抗結核治療。

日常要養成良好的生活習慣，規律作息，均衡飲食。若流虛汗情況持續不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，明確原因并接受相應治療 。