身體濕氣重常由飲食不節、缺乏運動、居住環境潮濕、脾胃虛弱、新陳代謝緩慢等引起。

1. 飲食不節：長期過食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，影響脾胃運化功能，導致水濕代謝失常，聚而生濕。應調整飲食結構，少吃生冷油膩甜食，多吃健脾祛濕食物，如薏仁、芡實、山藥等。

2. 缺乏運動：運動量少，身體氣血運行不暢，脾胃功能減弱，水濕無法正常代謝排出，在體內積聚成濕。需增加運動量，如跑步、游泳、瑜伽等，促進氣血循環，增強脾胃功能，加快濕氣排出。

3. 居住環境潮濕：長期居住在潮濕環境中，外界濕邪易侵襲人體，使體內濕氣加重。盡量選擇干燥通風居住環境，避免睡地板，陰雨天氣注意關好門窗，減少濕氣侵入。

4. 脾胃虛弱：脾胃功能較弱，不能正常運化水濕，導致水濕內停。可通過飲食調理，如食用小米粥、南瓜粥等健脾食物，也可艾灸足三里、中脘等穴位，增強脾胃功能。

5. 新陳代謝緩慢：隨著年齡增長或體質原因，新陳代謝變慢，身體對水濕的代謝能力下降，濕氣易在體內積聚。可適當食用有助于提高新陳代謝食物，如生姜、辣椒等，也可通過泡腳促進血液循環，加快新陳代謝。

日常要養成良好生活習慣，規律作息，避免熬夜，適當進行有氧運動，保持居住環境干燥。若濕氣重癥狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑調理。