腎虛氣血不足的表現有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、畏寒肢冷、月經量少、牙齒松動等。

1. 腰膝酸軟：腎臟精氣虧虛，氣血運行不暢，無法充分滋養腰膝部位，導致腰膝部出現酸軟無力之感，活動時癥狀可能更為明顯，嚴重影響日常行動。

2. 頭暈耳鳴：氣血不足不能上榮于腦，腎精虧虛無法充養髓海，腦部得不到充足的滋養，從而引發頭暈癥狀，同時耳部也因失養出現耳鳴現象，常表現為耳內嗡嗡作響。

3. 畏寒肢冷：腎為人體陽氣之根本，腎虛則陽氣不足，氣血運行無力，難以溫煦肢體，致使肢體尤其是手腳部位容易感到寒冷，即使在溫暖環境中也難以緩解。

4. 月經量少：氣血不足會使血海空虛，腎精虧虛也會影響女性生殖系統的正常功能，導致月經量減少，月經周期可能也會出現紊亂。

5. 牙齒松動：腎主骨，齒為骨之余，腎虛時骨骼失養，牙齒也會受到影響，出現松動、易脫落等情況，還可能伴有牙齦萎縮等問題。

出現上述癥狀時，應注意調整生活方式，保證充足睡眠，避免過度勞累，適當進行有氧運動，如散步、太極拳等。飲食上可多食用一些具有補腎養血功效的食物，如黑芝麻、核桃、紅棗等。若癥狀較為嚴重，務必及時就醫，遵循醫生的診斷與治療建議，不可自行盲目用藥。