咨詢實錄內容

• ask_C8-W1U

  我今年22歲，女生，大學生，有腰椎盤突出壓迫神經導致右腿麻，我爸說是因為懶得，平常不運動才導致的，讓我不能在家里睡覺，要出去運動，我想知道我去外面慢跑散散步可以么？多長時間才好？不能在家躺床上么？

• 張桂紅

  你好

• 張桂紅

  腰間盤突出是和平時不正確的姿勢有關系的

• ask_C8-W1U

  跟不運動有關系么

• 張桂紅

  沒關系的

• 張桂紅

  長時間久坐對腰間盤不好

• 張桂紅

  過度彎腰，勞累有關系

• ask_C8-W1U

  是不是不能一直在床上躺著要運動運動

• 張桂紅

  不是的

• 張桂紅

  在床上也可以做運動

• ask_C8-W1U

  在床上做些什么運動好

• 張桂紅

  比如練習小燕飛的動作

• ask_C8-W1U

  我就出門散散步這樣可以么

• 張桂紅

  對很好腰椎

• 張桂紅

  當然可以了

• 張桂紅

  以后不要久坐

• 張桂紅

  不要提重物

• 張桂紅

  盡量不要過度彎腰

• 張桂紅

  腰部注意保暖，不要著涼

• ask_C8-W1U

  我大概一天出去散步多長時間比較好啊

• 張桂紅

  可以一個多小時是沒問題的

• 張桂紅

  但是活動量不要過大好嗎

• ask_C8-W1U

  是不是站著比坐著好啊？因為放假回家了，不睡覺真的沒事干

• 張桂紅

  站立適度也可以的

• 張桂紅

  站立適度也可以的

• 張桂紅

  久坐腰部受力比較大

• ask_C8-W1U

  我感覺我的右腿小腿比左腿小了點，是不是肌肉在萎縮啊

• 張桂紅

  應該不會吧

• ask_C8-W1U

  早上起來用手摸了一下發現是的

• 張桂紅

  可以自己在家做做熱敷按摩，腰部會好些的

• ask_C8-W1U

  去練練瑜伽可以么

• 張桂紅

  可以的，但是不要彎腰過度好嗎

• 張桂紅

  自己注意

• ask_C8-W1U

  在家坐坐下蹲動作可以么

• 張桂紅

  可以的

• 張桂紅

  可以的

• ask_C8-W1U

  好的

• 張桂紅

  睡覺要睡硬床

• 張桂紅

  還有問題嗎

• ask_C8-W1U

  沒了

• 張桂紅

  支持一下我的工作

• 張桂紅

  可以嗎

• ask_C8-W1U

  嗯嗯

• 張桂紅

  謝謝你的支持

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