六安市第四人民醫院 普通外科
主治疾病：闌尾炎、胰腺炎、膽囊炎、肺癌、顱腦外傷、腦出血、腦梗死
王鑫
請問你的年齡、性別、有無相關病史？
ask_3cb461
38.女，***年有過一次腰不舒服也帶的腿疼但后來幾天好了，以為是月經不調，所以也沒在意
王鑫
你目前主要是多休息
ask_3cb461
我想輔助的做些鍛煉不是能好的快嗎
王鑫
急性期主要是休息，
王鑫
癥狀不是很明顯了可以適度鍛煉。
ask_3cb461
我這種情況也可以做那個飛燕式的動作嗎
王鑫
癥狀明顯的急性期什么動作也不要做，過了急性期可以做。
ask_3cb461
您覺得我現在過急性期了嘛，我在家不出去不是太疼只是麻的多
王鑫
發病有多長時間了？
ask_3cb461
2月15.開始的
王鑫
那就過急性期了。
ask_3cb461
那您能給我個鍛煉方案我好照著做，謝謝您了
王鑫
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
ask_3cb461
好的謝謝大夫，那個針灸大夫讓我做蹲起和抻腿筋還能做嗎
王鑫
可以做，不能做彎腰動作。
ask_3cb461
就是腿挺直手觸地
王鑫
可以做。
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