咨詢實錄內(nèi)容

• ask_gKZgyw

  煩到牙痛，不想動了。又要重新找工作了煩煩煩煩煩啊啊啊啊啊啊啊啊T_T

• 李菲

  哈嘍

• ask_gKZgyw

  不哈嘍

• 李菲

  你昨天好像留言了

• ask_gKZgyw

  T_T

• 李菲

  今早就沒有記錄了，所以我也納悶?zāi)?p>

• 李菲

  你這是實習(xí)對吧

• ask_gKZgyw

  嗯 聽說老東家已經(jīng)連年虧損很多年了

• ask_gKZgyw

  說如果等下一撥融資結(jié)束 可以重新再把我們招回去

• ask_gKZgyw

  不知道其他人怎么想 反正好些人都結(jié)工資走了

• ask_gKZgyw

  郁悶屎了

• 李菲

  你要不就正常找工作吧

• 李菲

  實習(xí)證明也會寫給你

• ask_gKZgyw

  我正在找…

• 李菲

  要不浪費時間了都

• 李菲

  那就別煩惱哦

• ask_gKZgyw

  但是下個月又有考試

• 李菲

  等面試通知啦

• 李菲

  你現(xiàn)在主要是準(zhǔn)備考試

• 李菲

  這些天要做好計劃，完成計劃

• 李菲

  心理就不會焦慮了

• ask_gKZgyw

  而且最近在長牙

• ask_gKZgyw

  痛屎了

• 李菲

  那個牙很疼

• ask_gKZgyw

  智齒

• ask_gKZgyw

  方向長錯了

• 李菲

  那你拔了吧

• 李菲

  一般這種牙長不好都得拔

• ask_gKZgyw

  要等不痛才能拔T_T

• 李菲

  是的

• 李菲

  你用點藥吧

• 李菲

  或者買舒適達牙膏

• 李菲

  藥膏止疼效果不錯，但是抹上以后，一般能挺30分鐘

• ask_gKZgyw

  不想動了

• 李菲

  我去年牙疼就等了一周才好

• ask_gKZgyw

  T_T

• 李菲

  忍耐一下啊

• ask_gKZgyw

  牙疼還沒什么 但是心里有一點著急 而且覺得生氣 事情太特么地多了

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  你脾氣比較急啊，我才發(fā)現(xiàn)

• ask_gKZgyw

  賴在床上不想動

• 李菲

  那就躺著

• 李菲

  你想干啥就干啥

• 李菲

  別逼自己

• 李菲

  我問你一件事

• 李菲

  你跟人說話，一般看哪里

• ask_gKZgyw

  不清楚 有時候看三角區(qū) 有時候四處看…

• 李菲

  那還可以啊

• 李菲

  下次如果遇到你覺得比較害怕的人，你也要看三角區(qū)

• 李菲

  記住啊

• ask_gKZgyw

  T_T

• 李菲

  別怕

• 李菲

  你得練習(xí)

• ask_gKZgyw

  現(xiàn)在誰會讓我覺得害怕喔T_T 我都想留在負(fù)責(zé)人身邊 哪怕她天天罵我

• 李菲

  真的啊

• 李菲

  為啥呢

• ask_gKZgyw

  比現(xiàn)在不知道做什么 但是又有很多事要好

• 李菲

  你腦子里要有個計劃

• 李菲

  尤其在焦慮的時候

• 李菲

  按照計劃做，就會安心許多

• ask_gKZgyw

  一個上午就聽兩套短聽

• ask_gKZgyw

  還是4/8T 3/8T

• 李菲

  按時完成計劃就好

• ask_gKZgyw

  動都懶得動了

• 李菲

  你現(xiàn)在睡眠怎樣

• ask_gKZgyw

  好很多了 但是這兩天白天容易困 可能是沒人逼著完成任務(wù)量了 覺得也很懶得動

• 李菲

  只要你心情平靜就好

• 李菲

  我怕你焦慮

• ask_gKZgyw

  希爾頓在海口發(fā)展得還不錯 四家了已經(jīng) 而且人事同意讓我到海航希爾頓 但是讓我從服務(wù)生開始干 感覺心里有很多屏蔽詞

• 李菲

  如果你想留住，肯定只能走這條道

• 李菲

  如果你真覺得拉不下這個臉，那就還干你的本行

• ask_gKZgyw

  希爾頓在海口發(fā)展得還不錯 四家了已經(jīng) 而且人事同意讓我到海航希爾頓 但是讓我從服務(wù)生開始干 感覺心里有很多屏蔽詞

• ask_gKZgyw

  希爾頓在海口發(fā)展得還不錯 四家了已經(jīng) 而且人事同意讓我到海航希爾頓 但是讓我從服務(wù)生開始干 感覺心里有很多屏蔽詞

• ask_gKZgyw

  感覺只是讓我去填一下旺季人手不足的大坑而已

• 李菲

  而且你也想好以后在這個地方真的能往上走嘛

• 李菲

  如果做會計的話，是個長久的職業(yè)

• ask_gKZgyw

  一開始 我是想應(yīng)聘酒店的財務(wù) 但是人事說 財務(wù)不外招

• 李菲

  嗯

• 李菲

  所以，還不如早點積累經(jīng)驗

• 李菲

  考資格證

• ask_gKZgyw

  我之前找過事務(wù)所 和代理記賬公司 但是好一點的地方 嫌我資歷不夠 小一點的又不太正規(guī) 而且開了兩年手頭固定客戶就兩三個

• 李菲

  你現(xiàn)在找個公司，接觸的業(yè)務(wù)多，也有練手的機會

• 李菲

  等明年考了初級再說

• 李菲

  有經(jīng)驗有證了就好辦

• ask_gKZgyw

  T_T 初級不難考 但是我不是很想從事本職 暫時不想

• 李菲

  。。。。

• 李菲

  好吧

• 李菲

  我先出去一下

• 李菲

  下午聊

• ask_gKZgyw

  嗯好

• ask_gKZgyw

  我之前考慮的是 單純的會計 資歷深但沒辦法與時俱進的會計 可能會很難適應(yīng)海口發(fā)展的新經(jīng)濟 電腦做賬早都時興了 所以我想讓自己發(fā)展地全面一點 單純的翻譯很難做到校對 這個是我加入字幕組以后的體會 除了翻譯 還有后期 特效 一開始就單純地選擇翻譯 不敢跳出自己的安全區(qū) 除了花費比別人更多的時間 且沒有明顯進步以外 真的沒有更多的好處 但是如果一開始嘗試了其他 同時文稿接觸得多了 又有多余的時間看生肉 還可以學(xué)習(xí)到新的其他的技能 我不確定我這樣想是對的 希望我是對的

• ask_gKZgyw

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_gKZgyw

  姐姐

• ask_gKZgyw

  你看完了嗎

• 李菲

  我還沒看

• 李菲

  看不過來

• 李菲

  反正買了

• ask_gKZgyw

  可能我太浮躁了 只翻著看了一點

• 李菲

  我剛看完解憂雜貨店

• 李菲

  東野圭吾的

• ask_gKZgyw

  翻譯是？

• 李菲

  對，翻譯成中文的

• 李菲

  真不錯

• ask_gKZgyw

  譯者

• ask_gKZgyw

  是隨

• 李菲

  我沒注意

• 李菲

  你可以京東看看，

• 李菲

  我再京東買的

• ask_gKZgyw

  嗯 我感覺我還是不太了解自己 看完心理引導(dǎo)的書 好像更懵了

• 李菲

  嗯

• 李菲

  你情緒是不是容易波動

• ask_gKZgyw

  好像有時候是

• 李菲

  睡完覺可以解除疲勞嗎

• ask_gKZgyw

  嗯有時候可以 看什么時間睡吧

• 李菲

  平時吃飯呢

• 李菲

  正餐多還是零食多

• ask_gKZgyw

  正常吃飯 幾乎不吃零食

• ask_gKZgyw

  我很容易胖

• 李菲

  那還好

• 李菲

  我不知道你做過MMPI沒有

• 李菲

  因為我感覺你情緒波動很大，懷疑有點神經(jīng)衰弱

• ask_gKZgyw

  木有

• ask_gKZgyw

  但我做過另一個

• ask_gKZgyw

  心理測試

• ask_gKZgyw

  神經(jīng)衰弱是啥…

• 李菲

  神經(jīng)衰弱的癥狀主要有三個方面：與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、情緒癥狀（煩惱、易激惹、心情緊張）、心理生理癥狀（睡眠障礙、頭部不適、個別內(nèi)臟功能的輕度或中度障礙）。神經(jīng)衰弱的失眠最常見的情況是，與其說是夜間睡眠太少，毋寧說是睡眠和醒覺的節(jié)律紊亂，病人白天發(fā)困，夜間卻興奮不眠。為失眠而煩惱實際上起了回避現(xiàn)實的作用，也可以說對失眠的煩惱替代了現(xiàn)實生活中的煩惱。

• 李菲

  我建議你有時間去醫(yī)院做個MMPI

• ask_gKZgyw

  額 我之前有去過 省中醫(yī)院 沒有心理咨詢這樣的號 然后我媽媽 就幫我掛了當(dāng)天一個什么主任的號 老頭讓我去抽了一管血 拿著化驗單說 身體各項指標(biāo)沒有什么問題 又說可能是什么 植物性神經(jīng)紊亂 開了單 買了兩副中藥→_→

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  是這樣的

• 李菲

  因為你情緒不穩(wěn)定

• 李菲

  容易緊張

• ask_gKZgyw

  這！我！一！直！就！知！道！

• 李菲

  剛開始我都沒發(fā)現(xiàn)這個問題

• ask_gKZgyw

  我掛號 是讓他告訴我 我腦子有病哦 我是想要解！決！辦！法！

• 李菲

  他沒建議你做咨詢么

• ask_gKZgyw

  生氣╰_╯

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  別生氣

• ask_gKZgyw

  沒有 中藥難喝死了 而且連喝好幾天！

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  要不這樣吧

• 李菲

  每天來一段自律訓(xùn)練

• 李菲

  時間短點的

• 李菲

  當(dāng)你煩躁的時候或者緊張的時候會有幫助

• 李菲

  也會幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱

• ask_gKZgyw

  嗯

• 李菲

  盡量堅持

• ask_gKZgyw

  我應(yīng)該 怎么做…

• 李菲

  我把文件發(fā)給你吧

• ask_gKZgyw

  x_x 我先去把作業(yè)寫完

• 李菲

  嗯嗯

• ask_gKZgyw

  我來惹~

• ask_gKZgyw

  文件怎么收

• 李菲

  我復(fù)制給你吧

• 李菲

  好像不能發(fā)

• ask_gKZgyw

  嗯好

• ask_gKZgyw

  嘔 我感覺現(xiàn)在做題有種要吐的感覺

• 李菲

  啥

• 李菲

  怎么了

• 李菲

  你吃什么東西了

• ask_gKZgyw

  沒事 我高三做文言文也這樣 快到高考的時候 感覺做到快吐惹

• 李菲

  壓力大的時候會這樣吧

• ask_gKZgyw

  生理…反應(yīng)…

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  １.準(zhǔn)備活動 　　采取一種你認(rèn)為舒適的姿勢: 　　半躺——在一個舒服的椅子或躺椅上放松，腦袋靠在椅背上，將胳膊和雙手放在扶手或大腿上，腿和腳不能交叉，雙腳略微向外轉(zhuǎn)，舒服地放置。雙眼緊閉。 　　躺下——仰面躺在沙發(fā)上、床上或軟墊上，頭下枕一個枕頭。雙肘略彎，把胳膊放在身體兩側(cè)，掌心向下。雙腿分開，放松，雙腳略向側(cè)方向而非筆直向上。閉眼。 　　端坐——正坐在椅子或凳子上，頭部略向前×，胳膊和雙手自然散放在大腿上。雙腿怎么舒服怎么放，雙腳略向外。閉眼。 ２.熱身運動 　　放松臉部所有的肌肉，自然放松。合上眼瞼靜靜休息，眼觀鼻尖，下巴松懸，嘴巴微張，上下牙齒不要接觸。將舌頭放在上牙的牙齦線上，就像在不出聲發(fā)│d│或│t│音。 　　開始平穩(wěn)地用腹部吸氣，不牽動其它任何部位。當(dāng)空氣流入時，感覺你的腹部因充滿空氣鼓起來。當(dāng)人呼氣時，感覺腹部陷下去變成空的。慢慢地吸氣，呼出兩倍于所吸的氣。每次吸氣時都往上加數(shù)，吸氣，２、３；呼氣，２、３、４、５、６；吸氣，２、３、４；呼氣，２、３、４、５、６、７、８。在１或２的時候開始吸氣，然后增至６或７，不要抻著。 　　然后轉(zhuǎn)回開始處。吸入６，呼出１２；吸入５，呼出１０；吸入４，呼出８……一直回到１。 　　如此堅持２到３分鐘。

• ask_gKZgyw

  好…復(fù)…雜…

• 李菲

  你簡化就 好

• 李菲

  找個舒服的姿勢呆著，然后進行深呼吸

• 李菲

  主要是放松

• 李菲

  第一階段自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練 第一步——深重感 　　從尋找體內(nèi)的一咱愉悅的沉重感開始，從右臂起，對自己說： 　　我的右臂越來越無力而沉重。　　　　（６～８次） 　　我的右臂越來越沉重，越來越覺重。　（６～８次） 　　我的右臂已經(jīng)完全沉重了。　　　　　（６～８次） 　　我感到無比平靜。　　　　　　　　　（１次） 　　睜開眼睛，擺脫右臂的沉重感，將胳膊前后彎曲幾次。做幾個深呼吸，再放松。再進行一次熱身運動，做一個循環(huán)。 　　第一步沉重感練習(xí)１次約持續(xù)約７～１０分鐘，一天２～３次。 　　如果想象胳膊發(fā)沉有困難，可以在右臂上加一個重物，大聲說：“我的右臂越來越沉了！” 　　做３天右臂沉重練習(xí)。 　　然后按同樣的程序做左臂練習(xí)，雙臂練習(xí)，右腿練習(xí)，左腿練習(xí)，雙腿練習(xí)，四肢練習(xí)，四肢練習(xí)，每次３天。 　　“第一步——沉重感”練習(xí)大約需要持續(xù)３周時間。如果你能體驗到四肢產(chǎn)生一種真正的沉重感，說明你已經(jīng)為第二步做好了準(zhǔn)備；如果還沒有，再多做些時間，直到達到理想的狀態(tài)為止。有些人１天就能做完全部練習(xí)，但這種根基是不牢的，最好先打下一個堅實的基礎(chǔ)。

• 李菲

  這個訓(xùn)練主要是鍛煉你自我感知，自我控制的能力

• ask_gKZgyw

  前一個呢？

• 李菲

  那是準(zhǔn)備，你可以不看

• 李菲

  看深重感訓(xùn)練就行

• 李菲

  這兩天聯(lián)系這個

• ask_gKZgyw

  后一個好好笑

• ask_gKZgyw

  我可能會一邊弄一邊笑

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  深刻體會一下

• 李菲

  主要是體會和控制感覺哦

• ask_gKZgyw

  訓(xùn)練我的笑點

• ask_gKZgyw

  好開心

• ask_gKZgyw

  看了牙醫(yī)

• ask_gKZgyw

  牙不疼了

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