腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
東莞市寮步醫院 骨外科
主治疾病：腰椎間盤突出癥,頸椎病,痛風性關節炎,膝骨關節炎,股骨頭壞死,肩周炎,肩袖損傷,半月板損傷,叉韌帶損傷等,尤其是對腰椎間盤突出癥,頸椎病,有獨特的治療心得
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
林偉鋒
可以做。但是對你沒有什么太大的好處。
林偉鋒
也沒有壞處。
林偉鋒
就只是身體鍛煉而已。
林偉鋒
我叫你量一下別的操吧！
ask_WdyF_s
因為上次在縣醫院醫生說做俯臥撐對腰椎間盤突出有好處
林偉鋒
我教你更有用的方法。
林偉鋒
請你稍等。
ask_WdyF_s
嗯，好的，謝謝
林偉鋒
你現在平躺好。肚子朝上。
林偉鋒
利用你的頭和雙肘關節和雙腳跟把你的腰和屁股拱起來。做一個拱橋的動作。
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嗯
林偉鋒
然后你再次平躺好好肚子貼著床。
林偉鋒
然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個u型動作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個u型動作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個u型動作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個u型動作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個u型動作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個u型動作然后把你的頭和雙手跟雙腳根都往上面翹做一個u型動作
林偉鋒
這兩個動作是相反的。
林偉鋒
第一個是拱橋動作。第二個是飛燕動作。
林偉鋒
我建議你長時間交替地練這個差一天最少練3次，每次半個小時每個動作能堅持30秒就非常棒了。
林偉鋒
這個潮主要是針對腰椎間盤突出而量身定做的。
林偉鋒
如果你現在腰部疼痛比較劇烈，難以做到拱橋的動作可以做飛燕的動作。
ask_WdyF_s
嗯，謝謝
林偉鋒
你還可以去練習，吊單杠。干。
林偉鋒
就像是做引體向上一樣，你只要要吊在半空中就可以了這樣子可以拉伸椎體椎體之間的間隙，有利于椎間盤突出的地方進行回轉，減輕你的癥狀。
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