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• ask_199846

  平時工作坐時間有點長，現在經常腰困，怎么運動調理啊

• 高鋒巍

  你好 多大年紀了？

• ask_199846

  是不是腰肩盤突出什么的，31

• 高鋒巍

  哦 年紀還輕 如果是腰突證的話 可能會有腿痛，或者麻木的感覺

• ask_199846

  靠什么運動緩解，調理腰，防止腰肩盤突出

• 高鋒巍

  你現在就是腰部酸痛嗎？

• 高鋒巍

  是腰的中間還是兩邊腰肌？

• ask_199846

  腿沒事，主要是腰尾部，

• ask_199846

  中間

• 高鋒巍

  如何調理腰肌 可以做燕飛式

• 高鋒巍

  有沒有外傷？

• ask_199846

  游泳行嗎，？沒有

• 高鋒巍

  游泳一般對頸椎效果比較明顯 可能對腰也有好處 但你發作時 以休息為主

• 高鋒巍

  感覺腰怕冷不？

• ask_199846

  是不是腰尾椎增生，有時都影響到睡覺，上班坐著，還打麻將，玩游戲

• ask_199846

  不冷

• 高鋒巍

  增生這么年輕不會的 放心

• 高鋒巍

  可能跟你長期姿勢有關 不放心先去拍個片子

• ask_199846

  哦，不是就好，坐時間長了，

• 高鋒巍

  或者可以選擇做做針灸推拿一類的

• ask_199846

  那我想靠運動，調理，有好的建議嗎，預防

• ask_199846

  問過拔罐的，說這樣下去就是腰肩盤突出

• 高鋒巍

  嗯 每天坐的時間不要過長 可以去做一些戶外運動

• ask_199846

  什么運動？

• 高鋒巍

  腰突癥 這個病在我科是比較多見的

• 高鋒巍

  跑步是非常好的運動

• 高鋒巍

  全身運動這是

• ask_199846

  是啊，我不想這樣，年紀還小

• ask_199846

  我偶爾游泳，

• ask_199846

  覺得只是暫時緩解

• 高鋒巍

  所以你要改變你現在的工作方式

• 高鋒巍

  嗯 運動加 非藥物治療嗎

• ask_199846

  我上班時間六個小時，基本是坐著，那我少玩游戲，麻將吧

• 高鋒巍

  嗯 玩游戲跟麻將對你以后的腰肯定沒有好處的 還是適可而止吧

• ask_199846

  我盡量控制

• 高鋒巍

  一定要控制

• ask_199846

  跳繩對腰有好處？打籃球

• 高鋒巍

  我覺得倒走比較好

• ask_199846

  倒走沒聽過，

• ask_199846

  對腰好？

• 高鋒巍

  嗯

• ask_199846

  腰不舒服真麻煩，睡覺睡不好，

• 高鋒巍

  睡硬板床年輕人

• ask_199846

  拔罐能根治嗎

• ask_199846

  怎么徹底治好啊

• 高鋒巍

  這種毛病都徹底斷不了根的

• 高鋒巍

  只有你合理的運動 保持身體一個陰陽平衡 它就不會發作

• ask_199846

  仰臥？怎么躺啊

• 高鋒巍

  嗯 平躺 比較合適 腰部可以放個薄的枕頭

• ask_199846

  謝謝你啊，建議好

• 高鋒巍

  應該的 沒事早點睡覺哦

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