咨詢實錄內容

• ask_TnKKDo

  我不清楚有沒有得抑郁癥，只是看小測試像，再加上性格有點孤僻，所以只是懷疑

• 盧海

  有沒有感覺情緒低落 以前感興趣的東西現在不感興趣了 常常覺得自己精力不足

• 盧海

  有沒有想死的念頭

• ask_TnKKDo

  請問抑郁癥的表現有哪些啊

• ask_TnKKDo

  沒有

• 盧海

  剛才我問你的就是抑郁癥的三大主癥

• ask_TnKKDo

  我剛才做了小測試幾乎都中了

• 盧海

  網上的測試僅供參考的 如果你有懷疑需要到醫院心理科做進一步評估確定

• ask_TnKKDo

  哦

• ask_TnKKDo

  請問還有什么表現

• 盧海

  一般還有睡眠障礙 早醒

• ask_TnKKDo

  這沒有

• 盧海

  我估計你最多有些抑郁情緒 但還沒有到抑郁癥程度

• ask_TnKKDo

  恩，請問那有抑郁情緒要怎么辦

• 盧海

  盡量騰出時間讀一些自己喜歡的書，做一些自己喜歡的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，盡量避免感性沖動；注意多作深呼吸、瑜珈等靜心的鍛煉，可有效調整睡眠和增強記憶力。

• ask_TnKKDo

  可以嗎這樣

• 盧海

  這樣是自我調整的一個方法之一 如果你認為有效就堅持

• ask_TnKKDo

  恩，可是我覺得自己什么事好像都做不好

• ask_TnKKDo

  是的因為我覺得是這樣

• 盧海

  即要看到自己不足 也要看到自己的長處 沒有十全十美的人 總不能拿自己的短處和別人的長處相比

• 盧海

  千萬不要由于自己的某些不如人而看不起自己。

• ask_TnKKDo

  我很想得到別人的認同和肯定，但是都沒有

• 盧海

  需要改變別人對你的看法不是短時間就能改變的

• 盧海

  而且一個人的一生當中，不可能獲得每個人包括自己的父母、老師等對自己很重要的人，不可能對自己永遠持一種絕對喜愛或贊賞的態度。如果總是堅持這一種態度，他就有可能千辛萬苦，委曲求全來取悅他人，但結果往往是令人失望的。

• ask_TnKKDo

  恩我知道，所以很困惑

• 盧海

  你需要加強人際交往 樂觀 熱情 尊重 多接觸些正能量的東西 感受別人的喜怒哀樂

• 盧海

  要改變就必須付出

• ask_TnKKDo

  恩，我身邊朋友很少

• ask_TnKKDo

  性格很內向

• 盧海

  性格改變不是一兩天就能做到的

• 盧海

  先和你身邊接觸的每一個人做起

• ask_TnKKDo

  我覺得我有點社交恐懼癥

• 盧海

  個性原因造成的

• ask_TnKKDo

  恩

• 盧海

  請問你還有什么問題需要咨詢的？

• ask_TnKKDo

  暫時沒有了謝謝你

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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