咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_HWvbcc

  ，有腰椎間盤突出 想咨詢一下康復(fù)訓(xùn)練

• ask_HWvbcc

  如何鍛煉腰部肌肉

• 楊建坡

  你好，康復(fù)訓(xùn)練就是進(jìn)行腰部肌肉鍛煉

• ask_HWvbcc

  能具體解釋一下嗎?

• ask_HWvbcc

  最近用橋 感覺加重我

• ask_HWvbcc

  小燕飛 效果如何

• 楊建坡

  爬在床上，頭和腳向上抬，還有就是要適度，如果現(xiàn)在在疼痛期最好的做法是休息，等好了再鍛煉

• ask_HWvbcc

  突出5毫米 沒有明顯的下肢疼痛

• 楊建坡

  那還可以，說明不嚴(yán)重，如果現(xiàn)在疼痛就不要鍛煉

• ask_HWvbcc

  我還需要其他鍛煉方法嗎？能否推薦

• ask_HWvbcc

  c謝謝

• 楊建坡

  平躺在床上，雙膝彎曲，臀部向上挺，其實(shí)動(dòng)作不需要多，但要合理

• ask_HWvbcc

  恩，明白

• 楊建坡

  那就行了，現(xiàn)在疼嗎？疼就直接休息

• ask_HWvbcc

  謝謝你， 希望不要復(fù)發(fā)

• ask_HWvbcc

  前天鍛煉過度 感覺環(huán)跳附近發(fā)脹

• ask_HWvbcc

  以后注意吧

• 楊建坡

  適度很重要，如果鍛煉損失了肌肉，不如不練

• ask_HWvbcc

  對啊，關(guān)鍵是度 不好掌握

• ask_HWvbcc

  我太年輕才27歲

• 楊建坡

  等完全不疼，可以慢慢加大鍛煉

• ask_HWvbcc

  好 謝謝你

• 楊建坡

  不客氣

• 楊建坡

  那沒啥事我掛了。

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