周醫師，我社交恐懼癥，我吃百適可，舒肝解郁膠囊吃了一個月加的量，百適可加到2粒，膠囊2粒，吃了三個月，第四個月百適可減到1粒，膠囊2粒，我現在已經各方面都好了，想問一下怎么停藥
周鵬工作室 心理咨詢科
主治疾病：抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,神經衰弱,睡眠障礙,恐懼癥
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周醫師，我社交恐懼癥，我吃百適可，舒肝解郁膠囊吃了一個月加的量，百適可加到2粒，膠囊2粒，吃了三個月，第四個月百適可減到1粒，膠囊2粒，我現在已經各方面都好了，想問一下怎么停藥
周鵬
可以打你電話嗎現在
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可以
周鵬
一個廣東號碼
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好的
周鵬
嗯
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謝謝醫生
周鵬
不客氣，緊張焦慮，或許睡前可以做做放松，具體方法如下
周鵬
找一個最舒服的姿勢，閉上你的眼睛，然后進行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復進行，直至心情平和，然后從頭到腳進行放松，讓身體的每一個細胞都充滿新鮮的氧氣，讓二氧化碳等負性的情緒慢慢的從腳底滑落滑落，這時全身上下充滿了新鮮的氧氣，每個細胞都是那樣的舒服，那樣的滋潤，這時你從10數到0，再慢慢的睜開眼睛。
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