強迫檢查行為，對自己做過的事不放心，檢查一兩遍后才放心。發覺自己越去關注網上介紹的強迫，焦慮，抑郁方面的知識，自己的癥狀就越多。是不是要不去關注網上的癥狀介紹，而是應該把心思放在正常的生活和工作方面呢
陽信縣人民醫院 心理咨詢科
主治疾病：焦慮障礙
ask_921857
強迫檢查行為，對自己做過的事不放心，檢查一兩遍后才放心。發覺自己越去關注網上介紹的強迫，焦慮，抑郁方面的知識，自己的癥狀就越多。是不是要不去關注網上的癥狀介紹，而是應該把心思放在正常的生活和工作方面呢？
李麗
你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對我的信任，你說的沒錯，只要不去關注那些負性的事件就會越來越好的。
ask_921857
我稍后和您聊哈
李麗
常言道“近朱者赤近墨者黑”就是這個道理，你關注正能量的時間越多，你的負性情緒就會越少，你越關注那些負性的東西，你的負能量就會越多。
李麗
好的
ask_921857
您好
ask_921857
這會有空嗎？
李麗
有空的，請講講你的困擾吧！
ask_921857
學會從過去的負面情緒中走出來，對不？
ask_921857
我的問題就是愛自責，后悔自己過去的不足
ask_921857
李醫生， 應該以怎樣的心態對待過去的不足呢？
李麗
過去發生過的事情，我也是歷史事件，如果總是去糾結那就是問題了
李麗
所以學會放下過去活在當下才是關鍵所在
李麗
知道自己哪方面不足，在未來的日子里取長補短，把好的事情做的更好，不盡人意的方面努力去克服，人就會慢慢長大的
李麗
我們都不是圣人，需要不斷努力改變自己
ask_921857
別總是排斥和自責自己嗎？
李麗
對的，接納自己的不完美對自己也是一種境界和成長
ask_921857
比如即使真丟了的文件，也是有其他的辦法來解決的，不用一直自責嗎？
李麗
因為沒有那個人一生下來就是十全十美的，誰都會有這樣那樣的缺點不足
李麗
對的，剛剛丟失的東西肯定會不舒服，時間長了，能做到用其他辦法解決就是最好的應對方式
李麗
完全沒必要自責的
李麗
再說了，你做事那么追求完美，領導同事也不會追究你的責任的
ask_921857
也就是即使丟失的文件，也是可以有辦法解決的 嗎？
李麗
那你仔細想想這些年你一共丟失了多少文件，對你的工作和生活影響有多大？
ask_921857
沒有太大的影響
李麗
既然沒有多大影響，那就更不需要擔心害怕了
ask_921857
要學會積極的生活嗎？
李麗
對的！
ask_921857
您好，在嗎？
ask_921857
常言道“近朱者赤近墨者黑”就是這個道理，你關注正能量的時間越多，你的負性情緒就會越少，你越關注那些負性的東西，你的負能量就會越多。
ask_921857
也就是要多看到積極的一面嗎？
李麗
對的，盡量少去關注那些負性的事件
ask_921857
李醫生，還想和您聊一下
ask_921857
就是對于過去不好的，不用去糾結，已經回不去，現在做好就行，對不？
ask_921857
人生，誰都有做錯的時候，所以要學會寬恕自己嗎？
李麗
對的，再說了，你之前做的事情你覺得錯了，別人也認為你做的事是錯的嗎？不要自己總是糾結自己。
ask_921857
回不去的事情也無法回頭，要學會往前看，對嗎？
李麗
是的，任何事情過去了就讓它過去了，我們每個人都不能回到過去，能做到的就是面對當下該做的事情。
ask_921857
再壞的事情，即使解決不了，那就接受所有后果，是這樣的心態嗎？
李麗
對于壞的事情要盡量降低到自己所能承受的范圍之內。對于解決不了的事情那就接受所有后果，坦然去面對。
ask_921857
您好
ask_921857
在嗎？
ask_921857
想和您再聊會
李麗
在的請講
李麗
等會兒我再聯系你好嗎？
ask_921857
好的
李麗
你好在嗎？
ask_921857
在的
ask_921857
您好
ask_921857
也就是對于過去，改變能改變的，不能改變的，就接受所有發后果。是這樣嗎？
李麗
是的，改變自己能改變的，接納和包容自己不能改變的。你就不會那么糾結煩惱了，再說了在你的過往的經歷中，你也沒有因為信息的刪除出現過重大的失誤啊，對不對？
ask_921857
是對
ask_921857
是的
ask_921857
只要能承受所有的后果就行，對不？
李麗
所以這還是過度焦慮導致的負性自動思維
ask_921857
只要能承受所有的后果就行，對不？
李麗
是的，再說了，你也沒有過承擔后果的經歷呀！
李麗
所有的后果也都是你想象出來的
李麗
請問你這段時間有沒有繼續做運動？
ask_921857
做了的
ask_921857
堅持跑步
李麗
嗯嗯，堅持做運動就會起到很好的效果的
ask_921857
還有就是別總看事情的負面，對不？
李麗
每個人的人生都不是十全十美的，會有這樣那樣的不完美，接納和包容自己的不完美，對自己就是一種成長，一種境界。
李麗
是的，不要總是看那些負性的負面的東西，即便是正常人有正常心理的人，看多了那些負性的東西也會情緒壓抑內心困擾。
ask_921857
您好
ask_921857
還想和您聊一下，可以嗎？
李麗
可以的，端午安康！
ask_921857
對于過去的時間，做得不好的，能彌補的就彌補，不能彌補的就承受所有的結果，是這樣的心態嗎？
ask_921857
我其實最大的問題就是很自責和后悔自己的過去
李麗
是的你說的沒錯，關鍵問題還是你缺乏自信心，你想想這些年你做的有多好，得了那么多的獎勵，這就是成績，這就是別人對你的認可！
ask_921857
過去回不去，要學會過好現在嗎？
李麗
是的，活在當下就是我們每個人所要面對的問題
ask_921857
對于強迫檢查，不把它當成一種疾病，堅持一件事情做完，最多檢查三遍，也不去拍照，這樣就可以康復嗎？
李麗
可以這么認為，只要自己不糾結不煩惱，不要把精力用在檢查上，讓自己覺得這種檢查不影響自己的工作和生活，就完全可以和正常人一樣的生活。
ask_921857
就是允許自己出錯，不去陷入強迫檢查就行，對嗎？
李麗
是的，如果你這么想你就不會糾結煩惱了，我說過我們都是凡人，不可能每件事情都做到十全十美，允許自己出錯，只要有錯就改就可以。
ask_921857
強迫檢查只是一種不好的習慣，自己仍然是屬于正常人，對嗎？
ask_921857
強迫檢查只是一種不好的習慣，自己仍然是屬于正常人，對嗎？
李麗
如果你這樣認為就不會有問題了。
李麗
你可以認為自己這樣做是工作認真的表現，不要把它當做一種問題來看待，也就不是問題了。
ask_921857
我想問一下您，從您的經驗來看，雖然有強迫檢查，但是否屬于正常人呢？
李麗
這是屬于正常人的不正常表現。
李麗
你最多也就是心理不是太健康，但是會是正常人的。
ask_921857
也就是說，仍然是屬于正常人嗎？
李麗
需要把問題和人分開來看待，我們哪里不正常了，最多有些焦慮情緒在作祟，這也不能說人是不正常的。
李麗
是的，你說的沒錯，是正常人的。
ask_921857
不正常表現具體是指什么？
ask_921857
不正常表現就是指檢查的次數比其他人多一點嗎？
李麗
不正常的表現就是人的認知，情緒和行為都偏離了正常的社會軌跡并且存在幻覺，妄想等等癥狀表現。
李麗
你的所謂的不正常也就是多做了幾次檢查而已
ask_921857
不正常的表現就是人的認知，情緒和行為都偏離了正常的社會軌跡并且存在幻覺，妄想等等癥狀表現。
ask_921857
但是我沒有這個上面的癥狀呀？
ask_921857
并沒有這些不正常的表現
ask_921857
您好，在嗎？
李麗
嗯嗯，很抱歉剛剛有事兒，沒能及時回復你請諒解。
李麗
是的，這說明你就是有些焦慮情緒在作祟
ask_921857
您好
ask_921857
在嗎
ask_921857
我意思是我并沒有您上面描述的不正常的表現
李麗
在的既然沒有上面的這些癥狀表現，那也說明你僅僅是過度焦慮。
ask_921857
那就說明只是焦慮，因此自己完全是屬于正常人，對嗎？
李麗
是的，你就是屬于有焦慮情緒的正常人。
ask_921857
這個和精神分裂癥完全不一樣嗎？
李麗
那是絕對不一樣的，這點你完全可以放心。
ask_921857
李醫生新，我的問題其實就是缺乏自信，老覺得自己是不正常的，對嗎？
ask_921857
我總覺得有強迫檢查，就和精神分裂癥病人聯系起來。
李麗
這和精神分裂癥是完全不一樣的，這一點你可以完全放心。
ask_921857
也就是說，只要我堅信自己是完全正常的，做到做事情最多只檢查三遍的習慣，自然就好了嗎？
李麗
對的
ask_921857
還有就是對過去不糾結，已經過去，接受所有的后果，過好現在就行嗎？
李麗
是呀，再糾結過去也沒有任何意義，再說了你過去做的也非常棒呀。
ask_921857
主要是存了太多電子資料的問題
ask_921857
有空就刪掉一些就行，對嗎
ask_921857
您好，在嗎
ask_921857
有空就刪掉一些就行，對嗎
ask_921857
在不？
李麗
是的，有時間就刪除一部分就可以的，很多保存的東西根本不看的
ask_921857
您好
ask_921857
在嗎？
ask_921857
還想很您說一說
ask_921857
您好，在嗎?？
李麗
在的請講！
ask_921857
對于我的情況，一定要堅信自己是完全正常的，不要給自己負面的心理暗示，是這樣嗎？
ask_921857
也就是只是比別人仔細了些
李麗
對的，本來你就是正常的
ask_921857
不要老想著自己有強迫癥，對嗎？
李麗
只是比其他人多檢查了幾次而已
李麗
只要不糾結不煩惱就不是大問題
ask_921857
李醫生，我的情況，達不到強迫癥嗎？
李麗
即便是達到只要自己不在乎就不算是多大問題
ask_921857
您對強迫癥了解嗎？
李麗
了解的
ask_921857
可以幫忙舉個例子嗎？
ask_921857
咨詢過的其他強迫的情況
李麗
比如嚴重的強迫癥，就是感覺自己的手很臟，就會反復洗手，把手洗的都脫了皮
ask_921857
但是只要不怕臟，也就可以好起來嗎？
李麗
有的人把地板都擦爛了還是覺得地板很臟
ask_921857
也就是這個和精神分裂癥完全不一樣哈
李麗
這樣的人，那是停不下來的，嚴重的需要手術治療
李麗
對的，和精分也是不一樣的
ask_921857
他是一直覺得臟嗎
李麗
一直都覺得很臟
ask_921857
我的情況，達不到那種程度，對不？
李麗
是的，你的與他們相比就不是問題了
ask_921857
生活中很多都有輕微的強迫檢查行為，是這樣嗎？
李麗
是的你說的沒錯，焦慮的人是最多的
ask_921857
我想問的是，生活中很多都有輕微的強迫檢查行為嗎？
李麗
有的，其實強迫就是焦慮的最高表現形式
ask_921857
我是說，生活中有強迫表現的人很多，但是不算是疾病，對嗎？
李麗
輕微強迫那是達不到疾病的程度的
ask_921857
就是不能把多檢查幾遍這種現象，當成疾病，自然就可以康復，對嗎？
ask_921857
就是不能把多檢查幾遍這種現象，當成疾病，自然就可以康復，對嗎？
李麗
對的，你不覺得是問題就不是問題，再說了，你檢查的次數也不是很多
ask_921857
也就是對于我的情況，不要把多檢查幾遍當成疾病，就完全康復了，對嗎？
李麗
可以這么認為的
ask_921857
謝謝你
李麗
不客氣，希望我的回復對你有幫助。以后運動不能間斷，當你感覺有煩惱的時候，做做冥想正念減壓也會起到很好的效果的。
ask_921857
李醫生，自己完全是正常的，不要把多檢查幾遍當成疾病，對嗎？
李麗
對的
ask_921857
您這會忙嗎？
李麗
還可以的
ask_921857
可以和您語音嗎？
ask_921857
您方便不？
李麗
可以語音的。
ask_921857
那您撥打一下可以嗎
李麗
我試試
ask_921857
好的
李麗
放心吧，我不是在忽悠你的，我也只是給你舉了個例子而已，你的情緒狀態還是容易受到外界影響的。
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