咨詢實錄內(nèi)容

• 田敏

  請問目前有什么問題需要咨詢呢

• ask_780794

  做了一晚上放松訓練

• ask_780794

  你不是咨詢師

• 田敏

  我是精神科醫(yī)生和心理治療師

• ask_780794

  哦

• ask_780794

  大腦你說如何放松

• 田敏

  聽一些舒緩的音樂，做一做放松訓練或者冥想

• ask_780794

  冥想是指想象嗎

• 田敏

  是的，想象一些美好的事物

• ask_780794

  我有過焦慮，需要每天放松訓練是吧

• ask_780794

  在

• 田敏

  是的，放松訓練是可以緩解焦慮的

• 田敏

  平時也要多和家人朋友溝通交流，人總是對未知焦慮，多個人幫助你就會緩解一些

• ask_780794

  怎么幫助

• ask_780794

  家人父親不愛說話

• 田敏

  朋友或者專業(yè)心理醫(yī)生

• ask_780794

  心理咨詢師呢

• 田敏

  當然可以

• ask_780794

  但是咨詢師總愛問我過去

• 田敏

  這是必然的，因為需要了解你整個人的心理

• 田敏

  背景

• ask_780794

  時間長了，我總是愛回憶過去

• 田敏

  你要足夠坦誠和信任，別人才可以幫助你

• 田敏

  拒絕回憶過去，說明你過去是有一些問題沒有真正解決的，也有可能是現(xiàn)在問題產(chǎn)生的原因

• ask_780794

  真正的是靠自我調(diào)節(jié)

• 田敏

  當然，別人只是協(xié)助

• ask_780794

  放松訓練每天都要做是吧

• ask_780794

  做了一晚上，好多了

• 田敏

  是的

• ask_780794

  還有總愛關(guān)注于自己大腦思維，怎么調(diào)節(jié)

• 田敏

  這個也可以放松訓練解決

• 田敏

  盡可能的轉(zhuǎn)移注意力

• ask_780794

  大腦放松嗎

• 田敏

  大腦和整個身心

• ask_780794

  方法呢

• 田敏

  你不是在做放松訓練嗎？

• 田敏

  一樣的

• ask_780794

  是呼吸訓練法

• ask_780794

  身體放松法

• 田敏

  放松訓練包括呼吸放松和肌肉放松

• 田敏

  一樣的

• ask_780794

  大腦思維如何放松

• 田敏

  你身體放松了，大腦就放松了啊，是一體的

• ask_780794

  思維呢

• 田敏

  專注力集中在放松訓練上，亂七八糟的思維就消失了啊

• 田敏

  可以理解嗎

• ask_780794

  明白了

• 田敏

  嗯嗯

• ask_780794

  放松完了，思維又出現(xiàn)怎么辦

• ask_780794

  幾年沒有放松了

• 田敏

  多訓練，形成習慣就好了

• 田敏

  不是一天兩天可以改變的事情

• ask_780794

  需要多久

• 田敏

  不好說，有個體差異

• 田敏

  有可能幾個月，有可能幾年

• ask_780794

  每個人都有情緒啊

• ask_780794

  每個人每天都會放松

• 田敏

  有的人可能一直不會放松

• 田敏

  盡量自我調(diào)整試試，實在不行可尋求專業(yè)人員幫助定時心理輔導

• ask_780794

  我現(xiàn)在放松了

• 田敏

  嗯嗯

• ask_780794

  人的驅(qū)動力是內(nèi)心還是？

• ask_780794

  還是大腦

• 田敏

  內(nèi)心

• ask_780794

  內(nèi)心是胸部是吧

• 田敏

  內(nèi)心是心臟

• ask_780794

  我完了

• 田敏

  這都不重要，重要的是以后需要怎么樣

• ask_780794

  積極向上 樂觀

• 田敏

  對的

• ask_780794

  不怕吃苦

• 田敏

  嗯

• ask_780794

  那我大腦兩個聲音怎么辦

• 田敏

  這種情況，需要去精神科治療

• 田敏

  大腦中存在聲音，屬于幻聽

• ask_780794

  我說正反兩個想法

• 田敏

  這個沒有辦法說具體應該怎么辦，根據(jù)具體思維判斷

• ask_780794

  你想問題，大腦有想法的聲音嗎

• 田敏

  不好意思，這邊到時間下線了，如有其他問題，麻煩在明天再進行咨詢

• ask_780794

  那轉(zhuǎn)出吧

• ask_780794

  什么叫到時間

• 田敏

  我這邊有時間設定的，明天醫(yī)院還要上班

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