強迫檢查行為，對自己做過的事不放心，檢查一兩遍后才放心
陽信縣人民醫院 心理咨詢科
主治疾病：焦慮障礙
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強迫檢查行為，對自己做過的事不放心，檢查一兩遍后才放心。
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您好，在嗎
李麗
你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對我的信任，請問這種檢查的行為有多長時間了？
李麗
我們之前曾經有過交流溝通，具體是因為什么事做檢查前面的我看不到了。
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是的
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我們以前交流過很多次
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就是對自己做過的所有事情
李麗
主要是做哪方面的檢查？
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覺得不放心，要檢查一兩遍
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工作方面上交的表格，以及簽字了沒有
李麗
比如……
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我是中學物理教師
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也沒有特定的事情
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主要是平時的事件中的每一件事
李麗
嗯嗯，那在過往的工作中，有沒有因為沒做檢查出過錯，被領導批評?
李麗
你是女性是中學的物理老師，這說明你的智商，你的多巴胺都是很高的。
李麗
但是對做過的事情會多去檢查幾遍。
李麗
這也是一種強迫行為，也是一種高效率，也是一種不自信的表現。
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是低效率
李麗
是的，會出現這種情況的，因為總是檢查影響了工作效率。
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比如別人檢查一遍，我會檢查三遍
李麗
我們很久沒有溝通交流了，這段時間你覺得過得好嗎？
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主要就是這個問題
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感覺效率低
李麗
你這么優秀，工作這么出色，但是你的高焦慮影響了你的發展。請問這段時間有沒有堅持做運動？
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運動了的
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事事都仔細，耗費了很多時間
李麗
覺得自己的檢查是每天都一樣，還是時好時壞。
李麗
那你有沒有覺得運動之后會有身心放松的感覺？
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運動是會放松
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每天的重復檢查主要是心理上的因素
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覺得這樣更加仔細，能確保每件事都不出錯
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但缺點是每件事浪費了太多時間，效率低
李麗
是的，你說的沒錯，這樣的反復檢查會影響工作效率。我們之前問這個問題也討論了很多，只是時間久了，我有些記不太清楚了。你是一個各方面都很優秀的人，拿到過很多的證書，也得到了領導，上級領導以及學生的認可。也就是說，雖然你一直以來都在檢查，也沒有影響到工作，只是對你來說會感覺到很累。
李麗
你可以多做做自我調整，比如在你想檢查的時候，你可以暫時離開那個場景走出去做做深呼吸或者聽聽輕松的音樂，或者做做運動，都會對你有幫助的。
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人的精力是有限的，花費重復檢查時間多，其他方面時間都少了
李麗
是的，你說的沒錯，檢查多了會浪費時間和精力的。但是不檢查你會不舒服呀？你會擔心害怕呀，多檢查一遍會讓你舒心，會讓你情緒很好，會讓你放松也是可以的。
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但是我想改變這種生活狀態
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其他的人都不會這么仔細
李麗
想做出改變，那也是比較痛苦的。但是呢，如果你做到順其自然，反而不那么糾結煩惱。
李麗
因為你是屬于心理疾病，所以在改變的同時會伴隨著痛苦的體驗。
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我也想改變
李麗
想改變就需要從生物心理社會三方面共同干預。生物方面藥物加運動。心理方面做認知調整。社會方面選擇工作壓力小的工作。馬上就要到中年了，該得的榮譽你也得到了，不需要拼命的去做，你要知道一個人的生命，一個是人的身心健康更重要，不要前半生拿命換錢，后半生拿錢換命。
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認知調整方面
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可以給出建議嗎？
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我想改變原來的重復檢查行為
李麗
認知調整不是你自己能做到的，需要再認知行為療法的咨詢師的協助下，讓你走出困境。
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你可以多做做自我調整，比如在你想檢查的時候，你可以暫時離開那個場景走出去做做深呼吸或者聽聽輕松的音樂，或者做做運動，都會對你有幫助的。
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您剛才介紹的調整方法
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就是通過轉移注意力，不去重復檢查，對嗎？
李麗
是的，確實是這樣，你的理解力非常好。
李麗
然后再改變自己的認知，比如你的災難性反應，就是如果我不檢查就會出錯誤，但是你在想檢查之前停下來想一想你不檢查會不會出問題，你的同事僅僅檢查一遍，他們的出錯率有多大。
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藥物是緩解焦慮情緒，對嗎？
李麗
對的，因為強迫性思維就是一種高焦慮，服用抗焦慮的藥物就會達到臨床治愈的。
ask_921857
我的意思是藥物緩解焦慮，但認知上必須要調整，不去重復檢查才行，對嗎？
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我的意思是藥物緩解焦慮，但認知上必須要調整，不去重復檢查才行，對嗎？
李麗
可以這么認為的，如果你認知調整好了，你就不焦慮了。
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