咨詢實錄內容

• ask_990241

  醫生，本人女27歲，有焦慮癥病史。狀態一直不錯所以未用藥。今天有事求助，突然間的失眠了，不知道為啥有個自己要死了的念頭閃過就睡不著了。后來聽我對象說有老鼠，我往自己腳踝處看到了有破口的地方不過已經有血痂了。然后***搜了一下就更害怕了。再嘗試著睡覺睡一小時突然間醒了看著天花板的燈，很亮后來又慢慢的變暗（燈一直是關著的狀態）。又把我給嚇毀了。我都不知道現在怎樣才能睡著了。

• ask_990241

  只要睡覺就睡驚醒

• 蔣泉

  你好

• 蔣泉

  過度焦慮了

• ask_990241

  感覺現在有點動靜我都很慌

• 蔣泉

  對身邊的一切，過分敏感了。

• 蔣泉

  當然睡眠也受到嚴重影響。

• 蔣泉

  你有焦慮病史，就知道焦慮大概是怎么回事。焦慮的對象可能是一件小事。但是在你的感知里邊就變成不對稱的嚴重事情，而且堅信不疑。這樣就帶給自己一些生活上的影響。

• 蔣泉

  這些情緒的反應屬于神經性的。一般人不容易理解，小小的事情可以有很強烈的反應害怕焦慮。

• ask_990241

  還有個情況這兩天去醫院，排隊時候會亂想，想象別人插隊然后我跟人家吵架?；蛘叽蚣?。我這是不是被害妄想癥啊，還是說焦慮癥的一種？

• ask_990241

  還有發現自己理解能力變差了

• 蔣泉

  通常也會想到死了然然后這個世界會變成怎么樣，自己沒辦法掌控，就陷入一種無邊無際的恐慌。但是正常的人，雖然知道死了是什么都沒有了，但不會有那么強烈的害怕。

• 蔣泉

  排隊打架，那只是你我很擔心，還不算是被害妄想。

• 蔣泉

  焦慮癥是神經癥，有個明顯的特征，就是情緒反應的強烈程度比真實事件要嚴重很多倍，是因為思維邏輯出了問題。為什么出問題呢？這個病還有一個特點就是注意力變得狹窄，你只能留意到所注意到的那個事情的一部分，因為注意力變小，就不能理解你的理解力，變差了。

• 蔣泉

  想問一下。您覺得自己的內心有強烈的自卑感嗎？

• ask_990241

  有，總會覺著這做不好那不好。自己很沒用。

• ask_990241

  有的

• ask_990241

  負能量爆棚

• 蔣泉

  這些就是你從小的成長經歷，一些不愉快的事件被記憶下來。

• 蔣泉

  不懂的釋放壓力。不會宣泄情緒和情感。只能是積壓在內心深處。這些就是負能量。

• 蔣泉

  這些負能量逐漸成為你的性格的一部分。成為你的潛意識里面的一部分。

• 蔣泉

  那么就影響了你的思維行為和習慣。一直下來就變成今天這個樣子。以癥狀的形式表現出來。

• ask_990241

  嗯，想知道我這情況如何改善

• 蔣泉

  今天跟你的第1次咨詢。主要就是分析和梳理一下。

• 蔣泉

  對自己這些情況有一個全面的認識。以后解釋一下什么是系統的心理治療。再詳細的講解一下心理治療里邊的一些療法和一些心理技能訓練。

• ask_990241

  好的

• 蔣泉

  主要你能理解領悟了，就很容易操作。我只是讓心理醫生帶你，就更容易去操作。按照我診所的來訪患者，一般就需要一個月，就可以完成系統治療，獲得比較明顯的效果，基本上能夠達到自我控制的程度。以后就靠自己不斷的自我練習，來強化治療效果直到消失為止。

• 蔣泉

  我們在這里溝通。也算是緣分。如果你在平臺里邊跟其他的醫生咨詢過，我敢保證。也沒有多少個像我這樣，這么詳細的跟你講解。

• 蔣泉

  其實很簡單，只要你愿意信任，足夠認真理解，認真學習訓練，幾次咨詢就可以完成這個基本過程。然后就是刻苦認真的訓練。我會教你一套幾秒鐘的心理技能訓練，過程很簡單，但需要很用心投入的訓練，需要很多的理解和領悟，需要用一些想象的意境來參與練習。

• 蔣泉

  我們知道那些負能量是從哪里來，怎么影響自己的情緒，最后影響自己的行為。那么就可以在這些環節中，一個一個的把它擊破。

• 蔣泉

  心理治療用到的認知療法，放松療法，行為療法，厭惡療法，脫敏療法，等等，都不會用在治療當中。具體的到時會詳細的跟你一個一個的講解怎么操作？

• 蔣泉

  簡單理解下。根源的那些負能量，我們就通過用幾個小辦法，不斷的降低和消除它 ，讓負能量減少影響。

• 蔣泉

  也學習一些新的思維模式和行為習慣，從而改變自己現實中的行為習慣。這里也涉及到糾正行為的一些學習。

• 蔣泉

  還有專門針對某些問題的放松訓練。

• 蔣泉

  這個專門的心理技能訓練，畫一堂課，就可以跟你詳細的講解和練習，多練習就能養成習慣，就能按照自己所學的這一套貫通起來。

• 蔣泉

  逐漸養成習慣就能把這個癥狀減弱減弱到自己能接受的程度。以后就靠自己，自行訓練，不斷強化療效。

• 蔣泉

  以上說的，請你認真的閱讀。好好理解。

• 蔣泉

  白天，最好是中午到晚上，請你預約平臺的電話，就可以更詳細的跟你講解和探討，兩三次電話就可以完成。你需要做一些筆記。然后就進入訓練階段，遇到不理解或者是實際練習的難題，再隨時聯系指導。一段時間就可以讓你降低癥狀。

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