你好，根據你的描述，可能由于性格比較要強，工作生活壓力大，思慮過重導致。建議繼續堅持慢跑，或者跳廣場舞等有氧運動，睡前溫水泡腳，喝牛奶，吃香蕉，睡前數100個數，不要考慮事情。
      

      你好，根據你的描述，你現在患上了失眠癥。你白天劇烈活動后對晚上的睡眠會造成影響的。建議保持良好心態，愉悅心情，睡前保持安靜狀態，不喝濃茶和咖啡
      

      病情分析：
      你好，一般來講金奇失眠的原因有很多，主要由心理因素，還有大腦局部的病變。
      指導意見：
      根據你的情況描述，建議你首先應當明確自己失眠是屬于哪一種原因，然后對癥處理，調節心情。
      
      以上是對“焦慮癥失眠怎么治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      隨著工作學習生活等壓力的加大，失眠的現象越來越普遍。對待失眠要有平和的心態，首要的是找出失眠的具體原因是什么。是情緒波動太大，還是工作學習壓力太大，或者遇到什么難以解決的矛盾問題？把原因找準，才能對你的失眠有一個客觀全面的認識，就不至于對失眠過分的擔心和焦慮。出現失眠癥狀時，建議你起床做點其他事情，比如看看休閑的書籍，聽聽輕音樂等，舒緩情緒，越是躺著輾轉反側，越容易焦躁難受。
      

      問題分析：您好，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。所以建議患者盡早到專業的醫院進行診斷和檢查，再針對患者的病情進行治療，才能讓患者更有效的進行恢復。
      指導意見：避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。