咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_L03oSg

  前面有咨詢過(guò)您，慢性胃炎現(xiàn)在好轉(zhuǎn)停藥的。現(xiàn)在是有時(shí)候感覺(jué)自己瘦，然后會(huì)變得不大開心，這種怎么處理？是我認(rèn)識(shí)不正確，還是其他問(wèn)題？

• 趙立超

  您身高體重是多少來(lái)著？

• ask_L03oSg

  身高169，體重115左右

• ask_L03oSg

  我之前120左右，后面慢性胃炎發(fā)作瘦了四五斤，現(xiàn)在沒(méi)敢去稱，怕沒(méi)長(zhǎng)影響心情

• ask_L03oSg

  我有查那個(gè)什么體重指數(shù)，好像也是正常范圍，但我自己就始終沒(méi)有扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)觀念

• 趙立超

  身高減105是理想體重，

• 趙立超

  體檢除以身高的平方是體質(zhì)指數(shù)

• 趙立超

  18.5到23.9是正常范圍

• ask_L03oSg

  對(duì)啊，這個(gè)是正常范圍內(nèi)

• 趙立超

  你是20多

• 趙立超

  還有一個(gè)建議是體質(zhì)指數(shù)維持在20以上比較好，

• 趙立超

  太高增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)，太低抵抗力下降

• 趙立超

  你也可以的

• ask_L03oSg

  是啊，那您說(shuō)我現(xiàn)在該怎么辦好

• 趙立超

  只是前面胃炎攝入量少體重下降

• ask_L03oSg

  是接受自己這個(gè)體重呢，還是要做一些努力

• ask_L03oSg

  是啊，前面反復(fù)，吃不多，然后又擔(dān)心什么的

• 趙立超

  目前繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白

• 趙立超

  體重順其自然

• ask_L03oSg

  我發(fā)我的身材照片給您看，您幫我鑒定下？

• ask_L03oSg

  我有天天鍛煉，大家是有說(shuō)我有結(jié)實(shí)了一些

• 趙立超

  對(duì)呀，鍛煉可以維持免疫力，強(qiáng)身健體

• ask_L03oSg

  您幫我看下我現(xiàn)在的身材合不合格？

• ask_L03oSg

  恩，我是有堅(jiān)持，也是為了身體能更好點(diǎn)

• 趙立超

  是不是上次發(fā)過(guò)？

• 趙立超

  照片

• ask_L03oSg

  我忘了

• ask_L03oSg

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_L03oSg

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_L03oSg

  您幫我看下，大概這樣

• 趙立超

  很強(qiáng)壯

• 趙立超

  比我好

• 趙立超

  我很少鍛煉，都沒(méi)腹肌

• 趙立超

  您這多標(biāo)準(zhǔn)

• 趙立超

  繼續(xù)堅(jiān)持

• ask_L03oSg

  恩，我是有一點(diǎn)，我天天散步鍛煉什么的

• ask_L03oSg

  真的么？

• ask_L03oSg

  我老是感覺(jué)自己不標(biāo)準(zhǔn)/::- /::-

• 趙立超

  不知道有多少人忌妒你呢

• 趙立超

  你鍛煉的時(shí)候有沒(méi)有別人說(shuō)過(guò)

• ask_L03oSg

  親戚是有說(shuō)結(jié)實(shí)了很多，但變瘦了

• 趙立超

  胖不代表健康

• 趙立超

  減脂增肌是好事

• ask_L03oSg

  恩，好的，聽您這么給我解釋，我釋懷多了

• 趙立超

  同樣的重量肌肉體積比脂肪小

• ask_L03oSg

  恩，好的

• 趙立超

  所以，如果你體重不變，但是脂肪減少，肌肉增多，看起來(lái)是顯瘦的

• 趙立超

  你看那當(dāng)兵的瘦不瘦

• ask_L03oSg

  我現(xiàn)在就是沒(méi)敢去稱，怕沒(méi)長(zhǎng)或者降低，會(huì)不開心

• 趙立超

  身體多棒

• ask_L03oSg

  恩，那倒也是

• ask_L03oSg

  那我就像您說(shuō)的，順其自然，堅(jiān)持這樣繼續(xù)鍛煉就行了，也不用去想太多體重的事情了吧

• 趙立超

  不用天天稱，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，天天鍛煉，你管他多少斤，本身體重影響因素很多，你多喝幾杯水也可能增重，有什么影響

• 趙立超

  今天多一斤明天少一斤，一個(gè)月下來(lái)不增不減，天天稱有什么意義

• ask_L03oSg

  恩，我現(xiàn)在就都是沒(méi)稱了，感覺(jué)這樣不知道也好

• ask_L03oSg

  恩，是的，容易影響心情

• 趙立超

  你把關(guān)注點(diǎn)放在飲食和運(yùn)動(dòng)上

• ask_L03oSg

  恩，好的，多謝您的解答，我知道大概要怎么做了，謝謝

• 趙立超

  不客氣

• ask_L03oSg

  那看來(lái)是我自己多心了？

• ask_L03oSg

  那我現(xiàn)在就順其自然了？

• 趙立超

  對(duì)

• ask_L03oSg

  恩，好，非常感謝，就是像您說(shuō)的關(guān)注運(yùn)動(dòng)和飲食

• ask_L03oSg

  我還有個(gè)疑問(wèn)，就是飲食與體重的關(guān)系，我老覺(jué)得要吃多體重才會(huì)上升，是不是理解過(guò)于片面？

• ask_L03oSg

  這樣就會(huì)導(dǎo)致有時(shí)明明不怎么消化，還吃下去，結(jié)果人更難受，得不償失

• 趙立超

  和體重有關(guān)的是兩方面，能量的攝入和消耗

• 趙立超

  吃的多攝入量多，大于消耗量體重才上升

• 趙立超

  運(yùn)動(dòng)是管消耗的，消耗大于攝入量，體重就減輕

• 趙立超

  需要自己來(lái)找平衡

• ask_L03oSg

  哦，是這樣啊

• ask_L03oSg

  那跟吃什么，個(gè)人吸收是不是也有關(guān)系

• ask_L03oSg

  我看有的人，好像沒(méi)吃多少，但卻比較容易胖

• ask_L03oSg

  那您說(shuō)像我這樣，天天有運(yùn)動(dòng)，然后胃腸又在恢復(fù)期的，如果不在意體重的話，是不是可以不怎么管飲食，只要三餐正常，偶爾吃點(diǎn)水果什么的，就行了？

• 趙立超

  吸收率和消化率也有影響，但平常人沒(méi)病的話消化吸收差不多的

• ask_L03oSg

  不用刻意去吃什么之類

• 趙立超

  不必太在意飲食，但要有原則，沒(méi)有任何一種食物是營(yíng)養(yǎng)全面的，所以吃的種類要多樣，每天12種以上，每周25種以上

• ask_L03oSg

  那是有啊，我都是三頓不重樣，天天變換著花樣來(lái)

• 趙立超

  谷薯類，粗糧雜豆，豆腐肉蛋奶魚禽蔬菜水果換著樣吃

• ask_L03oSg

  豆和奶，我沒(méi)吃，容易脹氣，其他都有

• 趙立超

  不是能喝酸奶嗎

• ask_L03oSg

  就是說(shuō)我按三餐正常的量，七八分飽，就可以了吧

• 趙立超

  可以

• ask_L03oSg

  酸奶是可以，但我自己涼涼的，感覺(jué)不大喜歡

• ask_L03oSg

  也沒(méi)必要去刻意加餐什么吧？

• 趙立超

  沒(méi)

• ask_L03oSg

  這樣，我下次拍下我一周的食譜，您幫我指導(dǎo)下

• 趙立超

  行

• ask_L03oSg

  或者能加您個(gè)人微信么？

• 趙立超

  平臺(tái)不允許

• ask_L03oSg

  哦，好，那我就在平臺(tái)上找您

• 趙立超

  好的

• ask_L03oSg

  您一般都天天有在線么？

• 趙立超

  對(duì)

• ask_L03oSg

  好的，那先這樣，我明天先拍下食譜，然后再統(tǒng)一給您看下

• 趙立超

  行

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