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• ask_133157

  醫生，我好像一有擔心的事情就會進入緊張焦慮并且呼吸不順的狀態，呼吸的每一次我都能明顯感覺的而不是自然的呼吸了，然后就覺得要很用力的自己去呼吸。這種狀況在高考的時候第一次出現過，后來再出現我發現都是有壓力大的事情的時候。請問如何可以緩解緊張緩解呼吸困難的情況

• ask_133157

  呼吸的困擾讓我無法好好入睡

• ask_133157

  可以的話是否可以有副作用小的藥緩解，我看到您是可以開處方的

• ask_133157

  還有就是，我平時一直都有睡眠問題，即便是放假的時候，我也只能是淺眠的狀態，很容易被吵醒，晚上多夢，經常好像早上六七點腦子才靜下來真正開始睡覺

• ask_133157

  然后睡到十點多起來全身也很累

• ask_133157

  這種情況有三四年了

• 安宏偉

  首先最好做做心理治療，到精神衛生專科醫院

• 安宏偉

  關于睡眠可以吃一些中成藥調理。如舒眠膠囊，百樂眠，酸棗仁，安神膠囊之類的。

• 安宏偉

  建議每天慢跑半小時，適當鍛煉也有助于緩解焦慮，改善睡眠

• ask_133157

  心理治療是指？

• 安宏偉

  醫院有專門做心理治療的醫生。針對你焦慮的癥狀，會學到在這樣狀態下這么調整自己

• ask_133157

  呼吸不順是因為焦慮嗎

• 安宏偉

  對。你有哮喘病嗎？

• ask_133157

  沒有

• 安宏偉

  你描述的就是很常見的焦慮。

• 安宏偉

  首先要接受他，不用在意他，只是呼吸不暢不會對你有什么影響，不要恐懼他

• 安宏偉

  每個人面對壓力時的反應不同，你只是明顯了一些。像有的人心慌，大汗。有的人想排尿。有的人手抖。。

• 安宏偉

  你越在意就越不舒服。

• 安宏偉

  出現這種情況時做做深呼吸，做一些感興趣的事情轉移注意力。

• 安宏偉

  另一方面改善睡眠，改正睡眠習慣，睡前少玩游戲，不要做劇烈的運動，一些對情緒影響較大的活動盡量避免。

• 安宏偉

  白天少睡覺，白天減少臥床時間。

• 安宏偉

  總結起來就是，，不要在意他，適當鍛煉，出現這個情況時深呼吸，轉移注意力。，調整睡眠。

• 安宏偉

  我說的這些你理解嗎？

• ask_133157

  嗯，理解

• 安宏偉

  好的

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