去年做了測驗是焦慮癥。今年轉秋冬季又開始了，心情郁悶就會想干嘔，現在已經好些天睡不著覺了，都是熬著熬到早上五六點睡幾個小時起來上班
星空心理工作室 心理咨詢科
主治疾病：抑郁癥、婚姻家庭關系和幼兒教育青少年成長等問題
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去年做了測驗是焦慮癥。今年轉秋冬季又開始了，心情郁悶就會想干嘔，現在已經好些天睡不著覺了，都是熬著熬到早上五六點睡幾個小時起來上班。
邢寶艷
你好
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晚上好
邢寶艷
那你是睡眠太不好了。這樣長期下來身體熬不住啊。
邢寶艷
是什么事情讓你覺得特別的焦慮呢？
邢寶艷
你的這種干嘔，胸悶，失眠等等都是焦慮或者是抑郁的癥狀。
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上個月，十月初是睡得早，但是睡了鬼壓床，睡眠質量不好
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這個月就是直接睡不著了
邢寶艷
具體有什么引發你焦慮的事件嗎？
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是指今年嗎
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還是去年
邢寶艷
那可能是你睡覺做噩夢。是你內心不安全的一種反應。
邢寶艷
從最初開始說也可以。
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去年，和朋友一起租房子是四房的，我特別不喜歡一個女孩子，對她特別反感
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就是在家里，她不在家還好，我一直知道她在家就開始干嘔反胃
邢寶艷
你是男生。今年多大年紀呀？
ask_JOrI4Y
一人一個房間也好
ask_JOrI4Y
知道動靜都不行
ask_JOrI4Y
我女生25歲
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未婚
邢寶艷
他什么行為讓你覺得那么反感？
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整個人
邢寶艷
知道了。你就是對她的一種厭惡吧。
邢寶艷
讓你有了這種焦慮和不適的行為。
ask_JOrI4Y
然后今年沒有住一起了
ask_JOrI4Y
但是我就是換季秋冬了，就開始干嘔了
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心情郁悶不開心就干嘔
邢寶艷
理解。
邢寶艷
還有其他的讓你覺得壓力比較大的事情嗎？
邢寶艷
比如說和異性的情感，工作方面和家人。
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錢？
邢寶艷
對經濟壓力也算。
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特別缺錢然后工資抵不上花銷
邢寶艷
這是你工作上的壓力，金錢上的緊張讓你有了焦慮的感覺。
ask_JOrI4Y
但是我覺得也不算
邢寶艷
月掙多少錢？基本的開銷有多少？
邢寶艷
這也算是一種壓力呀！
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有壓力但是不對
邢寶艷
知道這不是讓你最焦慮的事情。
邢寶艷
還有什么讓你覺得特別焦慮呢？
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就是心里你會有底，因為一件什么事你會特別抗不下去
ask_JOrI4Y
但是我沒有
ask_JOrI4Y
我找不到
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我有想死
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但是又怕家里人難過
邢寶艷
那你是有一些抑郁的情緒。
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哈哈哈哈，更怕沒死成還要受罪又花錢
邢寶艷
生命那么可貴。你才20幾歲呀，應該好好的活著。
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我要做檢測嗎
ask_JOrI4Y
是啊，我也知道啊，人生還有很長，我這都不算什么大坎
邢寶艷
如果你覺得想的話，到醫院檢測也可以。
邢寶艷
對沒有過不去的坎，重要的我們是怎么去面對？
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我們四線小城市沒有心理課
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科
邢寶艷
你能夠積極地來提問也是一種積極的行動啊！
ask_JOrI4Y
嗯，找不到面對的點
ask_JOrI4Y
也不知道怎么面對
邢寶艷
你嚴重的失眠，生活規律混亂。
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就一天一天過
邢寶艷
如果你覺得信任的話，也可以常找我聊一聊。
邢寶艷
自己一個人扛著的確很辛苦。
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我也不知道聊什么
ask_JOrI4Y
我能買點安眠藥吃嗎
ask_JOrI4Y
安眠藥是處方藥嗎
ask_JOrI4Y
想讓自己困
邢寶艷
最重要的是你要自己積極地進行調節。
邢寶艷
多運動。
邢寶艷
讓自己多做家務多進行戶外活動。
邢寶艷
你的情緒調整好了，睡眠也會有所好轉的。
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我不想動
邢寶艷
試著改變每天一點點就好。
邢寶艷
你不僅有焦慮的情緒，你還有抑郁的癥狀。
ask_JOrI4Y
我試過了，不行，好幾天才會想動
ask_JOrI4Y
嚴重嗎
邢寶艷
持續的時間很長，已經嚴重的影響了你的工作和生活，應該至少是中度抑郁。
邢寶艷
也有了焦慮的這種身體上的反應。所以說你一定要重視起來。每天做一點自己喜歡的事，盡量到戶外活動。盡量自己出汗。
ask_JOrI4Y
可我真的不想動
ask_JOrI4Y
我年初到現在。暴增了20斤
ask_JOrI4Y
現在瘦了一些
邢寶艷
身體上的體重的減輕和增加都是抑郁和焦慮的一種癥狀。
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可是我真的不想動
邢寶艷
慢慢來。
邢寶艷
先出去走走，散散步。
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讓我動，我想哭
邢寶艷
或者是在家做點家務，打掃打掃衛生，做頓飯什么的。
邢寶艷
你有抑郁的癥狀
邢寶艷
或者是聽聽歌看個電影啊，讓自己放松看本書也可以。
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做飯我做，可我又不想洗碗洗鍋
ask_JOrI4Y
就是什么都不感興趣了
邢寶艷
理解你興趣缺乏也是抑郁的一種癥狀。
邢寶艷
給自己做頓大餐也不錯。
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不想
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圖片僅醫生和患者本人可見
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我剛去做了測試
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我知道自己有點問題
邢寶艷
網檢測的不一定準確。
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不過一直沒想著怎么弄
邢寶艷
和你聊天兒也能從你的情況判斷出來，你是有一些重度抑郁。
ask_JOrI4Y
我就想解決我的睡眠問題
ask_JOrI4Y
心情上的調節我覺得我可以自我舒緩
邢寶艷
你的睡眠的問題是因為你的抑郁和焦慮的情緒所引起。
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可是沒能睡覺，頭都疼了
邢寶艷
真正的從根本上解決問題就是要面對你的焦慮和抑郁。
邢寶艷
放松深呼吸。
邢寶艷
保持正常的作息規律。
ask_JOrI4Y
我可以去抽煙喝酒嗎
ask_JOrI4Y
這樣好嗎
邢寶艷
抽煙喝酒更不利于你的睡眠。
邢寶艷
你要做的就是放松，聽聽音樂。
邢寶艷
盡量少做刺激性的活動。
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嗯呢
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我泡腳吧
邢寶艷
挺好的泡腳有助于睡眠。
邢寶艷
可以在泡腳的時候放松啊，冥想啊！
邢寶艷
好的，我們今天先聊到這兒可以嗎？晚安。
邢寶艷
以后可以經常交流。祝你一切順利，心想事成。
ask_JOrI4Y
好的 謝謝
ask_JOrI4Y
辛苦了 晚安
邢寶艷
謝謝，晚安！
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