你好,除了按摩之外,適當的飲食習慣也能制造美腿.
      1.維他命E幫助去除水腫
      血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環,預防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁,花生,小麥胚芽等.
      2.維他命B群加速新陳代謝
      維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.
      3.少吃鹽去水腫
      經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多余鹽分,含鉀的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹
      
      

      根據你提供的情況目前臀部和大腿粗，這種情況如果想減肥的話，可以做健身操，并且需要飲食上多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高膽固醇的食物，還要適當的多做運動，只要堅持就會有效果