我要怎么才能預防失眠呢？

男 | 23歲 2022-01-13 08:34:39 1人回復來自

健康咨詢描述：我發現我最近總是失眠，每天睡眠很有問題。我一般早上7點多起來，晚上9點就上床準備睡覺了，可是每次上床前很困，躺在床上就不困了，然后腦子里面想很多事情，心煩意亂的就睡不著，一直熬到夜里1,2點才睡。

想得到怎樣的幫助：請問我該怎么預防失眠？

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2022-01-13 08:37:45

失眠是沒法預防的，需要注意休息飲食起居有好處的，避免辛辣刺激油膩的食物，多吃點新鮮蔬菜水果有好處的，睡前揉揉耳唇，藥物可以用點百樂眠看看的，適量運動增加機體免疫力有好處的

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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