每天要堅持跑步，可以加強心肺功能，同時鍛煉胸部的肌肉，可以選擇立定跳遠，這種鍛煉方法可以拉伸胸部肌肉，可以選擇俯臥撐運動這種鍛煉方法，注意堅持每天最少做一組，胸椎明顯嚴重時建議及時去醫院骨科進行檢查。
      

      出現胸椎病變，大多數是因為胸椎的退行性病變，與長期姿勢不正，勞累受涼胸椎的退行性病變，個人的生活作息都有密切的關系。胸椎椎退行性病變會出現胸椎僵硬，酸脹疼痛的癥狀，可以適當的進行功能鍛煉，比如進行擴胸運動，平板支撐。