膝蓋受傷以后石膏已經拆下，應當怎樣做恢復練習？
健康咨詢描述：
一個月前膝蓋受傷，股骨頭處輕微骨折加韌帶受傷。去醫(yī)院醫(yī)生給打了石膏。是那種能拆下來的石膏。石膏打了整一個月，醫(yī)生說恢復的很好可以拆下石膏，然后在后面的兩周里“練功”，鍛煉自己的關節(jié)，就是叫自己的關節(jié)在兩周時間內能達到彎曲九十度。
我現(xiàn)在雖然疼點但也可以彎曲到九十度。問題在于我的腿不能完全直起來，坐在床上還多少能直，如果站起來，腿就直不起來而且很疼。我強制自己去直腿。但是效果一般。
請問醫(yī)生我應該具體做些什么樣的鍛煉才能更好的恢復？一般需要多久？
我的腳腕處也有扭傷。
第一次問題補充:(2007-5-30 9:00:43)現(xiàn)在每天進行中藥的薰洗
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醫(yī)生回復區(qū)
您好，您的情況注意避免勞累，先觀察一段時間看一下，骨折可能合并軟組織和小血管小淋巴管的損傷影響回流造成腫脹。軟組織挫傷恢復也需要一定時間，您的情況因為骨折固定引起的肌肉韌帶粘連，筋膜炎可能性比較大?？梢蕴Ц呋贾m當在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量和關節(jié)功能，一般需要拍片復查骨折愈合良好后在醫(yī)生指導下可以逐漸鍛煉肌肉力量和關節(jié)功能。注意局部血液循環(huán)情況，嚴重需要去醫(yī)院檢查一下比較好
疾病百科| 骨折
溫馨提示：
骨折多由外傷引起，平時應注意避免外傷。注意活動(遠端小關節(jié)活動，骨折部位及相鄰關節(jié)不能活動)，避免肌肉萎縮。
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