考慮是突然運動導致的局部軟組織損傷有關，沒有大礙的，建議你運動時幅度不要太大，做好保護，減少損傷的發生，平時局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等保健預防治療
      

      通過你的描述為腰部運動后不適，建議腰椎核磁共振檢查一下，明確診斷一下指導下一步治療。考慮與不良姿勢有關，建議挺胸收腹姿勢，局部熱敷烤電微波治療，配合按摩推拿治療。不要暴力活動。
      

      你好，根據你所描述的情況，有可能是由于腰肌勞損，泌尿系統疾病導致的，平時最好還是注意休息，盡量不要做劇烈的運動。注意保暖，不要著涼，這種情況可以適當的熱敷，貼膏藥緩解癥狀。如果經常疼痛的話，建議去醫院拍片做B超檢查，確定病因，對癥治療。這種情況先休養一段時間，看看情況。
      
      以上是對“腰部兩側不適，不跑步無癥狀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！