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醫生回復區
病情分析：
你好，看你的描述，你比較焦慮，導致情緒波動大，注意力不集中，這樣有多久了？都是因為什么焦慮？
指導意見：
可以通過適當增加運動量，調整心態，做正念減壓，看看有沒有效果，如果效果不好，就需要通過心理咨詢進行干預，嚴重的話，需要藥物治療。結合心理咨詢，效果更好。
焦慮兩個月左右，因為考試。影響到很多方面
那就做一段時間的心理咨詢，及早干預
心理咨詢在線上可以進行嗎（擔心效果會不好），目前因為客觀原因不能線下找醫生
當然可以，網絡咨詢更方便一些，還省區等待的時間，只不過不像面對面那樣直觀而已，你可以跟我咨詢
從你目前所描述的這些情況來看，你所說的問題首先規律作息，適度加強體育鍛煉，轉移自身精力和注意力，并加強傾訴宣泄。配合到精神心理科，接受心理輔導和相應的藥物干預。看看情況有沒有進一步的改善。
想問下醫生你有沒有推薦的藥物，副作用小的。目前因為客觀原因不能去醫院
首先來說這一類的藥物都是需要專科醫生面診評估后開具處方才能購買的。如果你現在沒辦法去醫院，那么建議你規律作息，適度運動，多和人溝通交流，多培養些興趣愛好，先調整一下看看，然后及時就診。
病情分析：
從你的描述知道，你由于焦慮等情緒變化，出現了注意力不集中的現象，這種情況必須進行調節，不然會對你的學習造成影響。
指導意見：
這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，保證充足的睡眠，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，一定要學會調整自己的心情，有時間聽聽音樂，轉移一下注意力，必要時去醫院的心理科進行治療。
以上是對“注意力不集中，易焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫生，你好！想問下有沒有自己能做的具體的辦法
每天進行適量的運動，有時間聽聽輕音樂，把自己融入到音樂中去，慢慢進行調節，一定要堅持調節一定會有改變。
可是不聽音樂的時候會又回到負面情緒，無法專心（平時也喜歡聽音樂）
不要著急，調節需要一個過程，一定要堅持，必要時可以去醫院的心理科檢查一下。
那請問醫生有沒有關于注意力不集中的藥物推薦呢（副作用小）
你這種情況最主要的就是自身的調節，自己先進行調節，不建議服用藥物。
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