這種情況應該減少用腦的時間。大腦長期得不到休息就會出現這種情況。可以在睡前喝杯溫熱的牛奶，有助于進入睡眠狀態。平時要多吃，堅果類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。平時日常要多做一些運動養成運動的習慣。
      

      病情分析：
      通過您的描述，您說早醒入睡困難，而且睡眠也不好，說明您整體的睡眠質量都不好，睡眠質量不好是由多種原因引起的，比如軀體不適，情緒焦慮，緊張抑郁，人際關系緊張，學習壓力大的
      指導意見：
      你目前這種狀況，建議您放松心情嘗試著尋找一下原因，排除軀體疾病之后，建議您最好的是調節一下心情，將內心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，尋求心理咨詢師的幫助
      

      病情分析：
      你最近晚上有些入睡困難，11點左右睡覺，經常到夜里一兩點才能睡著，早上15點醒了就睡不著了，看起來睡眠生物鐘有些紊亂。
      指導意見：
      你這種情況可能是和假期里生活沒有規律有關。在學校上學時嚴格遵守學校的作息習慣睡覺能夠保持比較好的睡眠狀態，現在自己安排時間的話，晚上就容易熬夜。白天睡的比較多，也容易造成晚上入睡困難。要養成有規律的飲食睡眠習慣，做到早睡早起。每天堅持多運動，晚上睡不著時讓自己保持放松，不看手機，可以靜靜的躺著，告訴自己閉目養神也是休息。
      
      以上是對“睡眠不好，早醒，入睡苦難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      自己一定要有能力控制自己的作息時間規律，不要熬夜太晚了，睡覺前多活動活動，開心快樂一些
      指導意見：
      遇事別往心里擱一定要冷靜處理問題，多與別人多交流溝通一下，一定要有足夠的自信心，樹立正確的人生觀，價值觀和世界觀，喝幾盒安神補腦液改善一下睡眠質量
      

      病情分析：
      患者17歲，男，反應最近偶爾入睡困難，一般十一點睡覺經常一兩點才睡著，四五點就醒然后就睡不著了，初步診斷為睡眠問題。
      指導意見：
      從您提供的信息來看，您晚間睡眠的時間才三個小時左右，長期這樣會嚴重睡眠不足，會影響到您的成長發育，您最近有什么煩心事嗎？我需要您提供更多的信息以便更好的為您咨詢。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的表現，17歲男生最近偶爾入睡困難每次睡覺都四五點就醒了，然后睡不著覺，考慮是作息時間不規律，神經衰弱的可能。
      指導意見：
      建議平時應該有自信心和勇氣，學會自我進行調理心情，多戶外參加有氧活動，把注意力集中在學習上面，及時糾正自己作息時間，合理膳食營養平衡進行觀察必要時咨詢心理專家的指導治療。