指導意見：
      腰肌勞損其實是一種慢性疾病，而且在目前臨床中，對它的治療基本上就是對因治療或者對癥治療，也沒有什么特殊的好辦法。所以，平時的自我保健，是非常重要的。這個自我保健主要包括：第一點，要適當的休息，同時要定時改變你的姿勢。第二點，生活中一定要注意正確的姿勢，比如說你彎腰持物的時候是應該是應該盡量減少腰部壓力的姿勢，這個東西做好對復發以及癥狀的減輕是非常重要的。第三點，在工作的時候建議使用腰圍，休息的時候可以把腰圍摘掉，它這個作用主要是增加腰部肌群的穩定性，從而使腰椎穩定性增加，而且還同時把腰部的活動度、活動范圍限制到一定安全的范圍內。第四點，也是非常重要的一點，就是要進行腰部肌肉力量的訓練，這個方法很多，像單橋、雙橋以及瑜伽飛機式的都可以，只有把腰部肌群的力量提高上來，然后才能提高腰椎的穩定性，從而減少以及避免腰肌勞損進一步加速。所以腰肌勞損平時在生活中一定要注意這些細節問題。
      

      你好，腰肌勞損是一種勞損性的疾病，可以做些中藥燙療，中藥熱敷，推拿按摩，針灸，艾灸，微波治療，沖擊波治療。還要做一些鍛煉鍛煉方法分為以下幾個方面：腰部的前屈后伸運動，腰部回旋運動，拱橋式運動，飛燕式運動。