你好，睡眠不好的解決辦法有：要避免過度勞累，要勞逸結合，早睡早起，養成一個良好的生活習慣，不要太晚睡，不要熬夜。平常可以多做一些體育運動，強身健體的同時可以消耗體力，這樣睡眠就會改善；在飲食上，晚飯不要吃太飽，睡前不要喝咖啡、濃茶，可以喝一杯熱的牛奶，有助于進入睡眠狀態。平時要戒煙、戒酒，要注意飲食營養的平衡，不要吃辛辣、油膩、生冷的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，蘋果、香蕉、橙子，這些有助于睡眠，還能補充維生素；如果患者睡眠不好比較嚴重，必要的時候還可以口服安定片幫助睡眠。希望我的回答對你有幫助，祝你身體健康，萬事如意