指導意見：
      腰肌勞損可以背伸鍛煉，增強背伸肌肉力量，既可以治療又可以預防腰肌勞損，要適當休息勞逸結合，輕柔的按摩。
      指導意見：平時也要避免久坐和不良位置工作或者休息，可以在木板床上仰臥，用頭、雙肘、及足撐起全身，使背部盡量騰空后伸。
      

      嚴重的腰肌勞損，可以進行腰椎部的功能鍛煉，比如進行拱橋運動，小燕飛。平常要注意腰椎的保護，不要長時間保持一個姿勢，避免長期彎腰，注意腰椎部位的防寒保暖。
      

      指導意見：
      腰肌勞損可以背伸鍛煉，增強背伸肌肉力量，既可以治療又可以預防腰肌勞損，要適當休息勞逸結合，輕柔的按摩。
      指導意見：平時也要避免久坐和不良位置工作或者休息，可以在木板床上仰臥，用頭、雙肘、及足撐起全身，使背部盡量騰空后伸。
      
      以上是對“嚴重腰肌勞損怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！