根據你描述的情況來分析。首先考慮的就是前列腺炎。有不良的手淫習慣。是導致前列腺炎的主要原因。前列腺炎主要表現為尿道刺激癥和慢性盆腔疼痛。以及尿頻排尿困難。建議采取前列腺炎的宗合治療，查明屬于哪個類型的前列腺炎。

      目前這個癥狀應該還是考慮前列腺的炎癥引起的，和久坐，憋尿，飲食辛辣刺激都是有密切關系的，通過前列腺液常規，前列腺的b超檢查是能夠明確診斷的，然后針對性的選擇一些藥物對癥治療，能夠有效的改善癥狀。
      

      這種情況考慮到是有前列腺疾病的可能建議應當及時的到醫院進行檢查治療，通過做B超等檢查即可明確是否有前列腺疾病，并在醫生的指導下給予有效的藥物來進行治療。日常生活中建議進行正常的性生活，如果沒有想要寶寶的打算，可以應用避孕套的措施來采取避孕。
      
      以上是對“尿頻很嚴重，有時也尿難出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！