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生物鐘亂了晚上睡不著怎么調(diào)理
保密 | 0個(gè)月 2021-01-15 17:44:52
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健康咨詢描述： 生物鐘亂了晚上睡不著怎么調(diào)理
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2021-01-16 07:05:44 我要投訴
生物鐘亂了，晚上睡不著，這種情況可以及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，在固定的時(shí)間就上床就寢，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)改變自己的睡眠，幫助自己睡眠，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，是可以改善的。
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