遇事就緊張可能是性格因素、過往經歷、心理壓力、缺乏自信、環境因素等所致，需要針對病因治療，可采取的方法有自我調整、心理疏導、增強自信訓練等。

1. 性格因素：有些人天生性格較為敏感、內向，容易在面對事情時產生緊張情緒。這種情況下，可以通過多參加社交活動，逐漸改變自己的性格特點，提高適應能力。例如，主動與他人交流，參加聚會等。

2. 過往經歷：曾經有過不愉快或失敗的經歷，可能會導致在類似情境下出現緊張情緒。可以通過回憶和分析過去的經歷，找出問題所在，并嘗試以積極的心態面對。如進行自我反思，總結經驗教訓。

3. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學習、家庭等，可能會使人在面對事情時感到緊張。學會合理安排時間，減輕壓力，如制定計劃，合理分配任務。也可以通過運動、聽音樂等方式緩解壓力，如慢跑、瑜伽、游泳，聽古典音樂、流行音樂等。

4. 缺乏自信：對自己的能力缺乏信心，容易在面對事情時產生緊張情緒。可以通過不斷學習和實踐，提高自己的能力，增強自信心。比如學習新的知識和技能，參加培訓課程等。

5. 環境因素：陌生或不熟悉的環境也可能導致緊張情緒的產生。盡量提前熟悉環境，減少不確定性。例如，在參加重要活動前，提前到達場地，熟悉周圍環境。

在日常生活中，要保持積極的心態，相信自己能夠克服緊張情緒。如果緊張情緒嚴重影響到生活和工作，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。