首先如果您是已經到醫院去進行了拍片檢查，并沒有骨頭的問題，那么建議你也不用過于緊張，保證健康良好的生活習慣，繼續休養一段時間就行，避免劇烈活動是可以適當的進行活動的。
      

      病情分析：
      你說的情況，目前考慮可能是不小心崴腳了，拍片子骨頭沒事，現在固定。
      指導意見：
      建議你可以慢慢的活動，不要太著急，可以口服三七片或者獨一味膠囊活血化瘀，芬必得或者樂松緩解疼痛，去醫院康復科就診，做理療治療，促進炎癥吸收。
      

      病情分析：
      你好！根據你的敘述，跳繩扭腳，沒有骨折，做多會伴有軟組織損傷及韌帶扭傷，首先你需要停止任何運動，以免局部扭傷加重。
      指導意見：
      你在扭傷后48小時內需要使用冰敷緩解疼痛，以免水腫加重。減少組織出血，在扭傷48小時后可以使用熱敷促進水腫消失，緩解疼痛。一周了使用彈力繃帶固定，可以慢走。
      
      以上是對“跳繩不小心把腳扭傷了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！