建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動更不要劇烈運動
      

      你好，根據你的描述，你的所說的情況有傷到骨頭導致骨折的可能，需要拍片檢查來確定是否有骨折，建議到當地醫院或者中醫院骨傷科就診，拍片檢查，以便針對性治療。
      

      病情分析：
      患者你好，請問你拍片子了嗎？小骨頭翹起來是什么意思？是骨折嗎？
      指導意見：
      根據你描述的情況，我給你的建議是臥床休息，腿抬高。用熱毛巾濕敷試試。。
      
      以上是對“下樓不小心把腳扭傷了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！