根據您描述的的病史，需要局部給予冷敷治療，并將患肢抬高，盡可能減少下床活動，如果疼痛比較嚴重，需要及時到醫院進行相關檢查，排除局部韌帶撕裂及撕脫性骨折。
      

      病情分析：
      這種情況腳部崴傷引起局部疼痛紅腫不適情況，可以注意休息避免劇烈運動，可以去當地正規綜合性醫院骨外科就診拍片檢查以免有骨折情況。
      指導意見：
      建議飲食清淡加強營養。注意休息避免腳部劇烈運動。可以局部熱敷紅外線理療促進消腫，可以應用云南白藥氣霧劑，跌打丸等藥物。
      

      病情分析：
      你的描述，不小心從階梯上跳下來，崴著腳面了，現在腳面腫脹疼痛，不敢活動，建議觀察幾天，如癥狀不見好轉，去正規醫院骨科就診
      指導意見：
      如疼痛明顯，可口服，戴芬膠囊，每天一次，每次一粒，抬高患肢，促進下肢靜脈回流，傷后24小時之內冷敷，24小時之后熱敷，如癥狀不見好轉，可去正規醫院骨科就診，拍x線片檢查，排除骨折的可能
      
      以上是對“腳面不小心從階梯上跳下來崴著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！