如果你懷疑自己有抑郁癥，首先去精神衛生中心就醫，讓醫生面診并做心理測驗，進一步的確診，以便根據程度來對癥治療抑郁癥是可以治好的疾病，早治早好，同時自己不要老是負面評價自己對自己學會接納認可和鼓勵，遇到問題換個角度去考慮，冷靜理性的去處理，順其自然的去生活。學會與周圍的人溝通交流。
      

      從你目前所描述的這種情況來看，如果你存在有非常明顯的高興不起來干什么都提不起精神，干什么都得不到樂趣。這些狀況如果持續兩周以上的話，就考慮存在有較為明顯的焦慮抑郁，就需要到心理科進一步就診干預。
      

      病情分析：
      你好，你所說的這些情況是典型的抑郁焦慮的表現，具體可以做一下抑郁量表的測試來區分的。可以去心理科就診。
      指導意見：
      平時要多參加體育鍛煉，放松自己緊張的心態。睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規律，盡量養成早睡早起的習慣，放松精神包袱，聽聽音樂，外出走走或者郊游散散心，與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。改善這種不良情緒的。您可以嘗試堅持這樣調節的。
      
      以上是對“我懷疑自已有抑郁一段時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！