判斷是否得了焦慮癥可從情緒癥狀、軀體癥狀、認知表現、行為變化、睡眠問題等方面入手。

1. 情緒癥狀：持續且過度的擔憂、恐懼是焦慮癥的典型情緒表現，對生活中的諸多事情，如工作、健康、家庭等無端地長時間感到不安，難以自我控制情緒，時刻處于緊張、煩躁的狀態。

2. 軀體癥狀：焦慮癥常伴隨多種軀體不適，像心跳加速、呼吸急促，還可能有頭暈、頭痛、腸胃不適，如腹痛、腹瀉或便秘，肌肉緊張、顫抖，以及多汗、手腳冰涼等癥狀。

3. 認知表現：在認知上，患者容易注意力不集中，難以專注于一件事情，記憶力也可能下降。還會出現過度的自我否定，對未來充滿消極的預期，覺得會有不好的事情發生。

4. 行為變化：行為上會變得坐立不安，頻繁踱步、小動作增多，難以安靜地坐著或躺著。還可能刻意回避引發焦慮的場景或事物，社交活動減少。

5. 睡眠問題：睡眠質量明顯下降，入睡困難，躺在床上很久都無法進入睡眠狀態，睡眠淺，容易被輕微動靜驚醒，且多夢、易醒，醒來后難以再次入睡。

若出現上述多種情況，且持續一段時間嚴重影響到日常生活、工作和社交，應及時尋求專業醫生的幫助。醫生會通過詳細的問診、心理測評等進行綜合判斷。要重視心理健康，保持良好生活習慣，若確診需積極配合治療，嚴格遵醫囑服藥和進行心理干預。