健康咨詢描述: 我發現我有嚴重的社交恐懼癥,癥狀表現在怕陌生人,一個人不敢出去買飯,不敢在飯店吃飯,尤其最近發現跟一大桌子人吃飯我會渾身不自在,不舒服,緊張,因此,我為了避免尷尬,我就提前下桌,為了怕別人看出來我的異常,不怎么喜歡和陌生人對視。總之就是去了陌生的環境接觸陌生人我都非常的抵觸,尤其是去飯店吃飯。
有社交恐怖癥,首先需要去當地的精神衛生中心就醫,可以做心理治療,比方說團體的心理治療對你會有幫助的,平時自己一定多培養些興趣愛好,你的興趣愛好多了以后,與別人交流的時候自然的有話題可以說,而且也容易與別人融入,鼓勵自己主動的與熟悉的人溝通交流。逐漸的過度的陌生人。不要在意周圍周圍人怎樣看你,順其自然,把任何環境都當做自己熟悉的環境去對待。
病情分析:
你好,從你的敘述中得知你的情況,發現自己有嚴重的社交恐怖癥狀。
指導意見:
首先建議做到規律生活,不要熬夜,保證充足的睡眠,其次加強體育鍛煉,運動可以緩解壓力減輕焦慮情緒,達到身心放松下來,減輕社交恐怖的癥狀。第三去三甲醫院的心理門診或者精神衛生中心找醫生面診,必要的時候配合抗焦慮藥物治療。第四你也可以做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的。喜馬拉雅上有美國正念大師卡巴金的著作《多舛的生命》可聽可看對你會有幫助的。
溫馨提示:
保持情緒穩定,避免情緒激動和緊張。
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