有社交恐怖癥，首先需要去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，可以做心理治療，比方說團體的心理治療對你會有幫助的，平時自己一定多培養(yǎng)些興趣愛好，你的興趣愛好多了以后，與別人交流的時候自然的有話題可以說，而且也容易與別人融入，鼓勵自己主動的與熟悉的人溝通交流。逐漸的過度的陌生人。不要在意周圍周圍人怎樣看你，順其自然，把任何環(huán)境都當做自己熟悉的環(huán)境去對待。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，發(fā)現(xiàn)自己有嚴重的社交恐怖癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕焦慮情緒，達到身心放松下來，減輕社交恐怖的癥狀。第三去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，必要的時候配合抗焦慮藥物治療。第四你也可以做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的。喜馬拉雅上有美國正念大師卡巴金的著作《多舛的生命》可聽可看對你會有幫助的。