肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的后果。
      

      病情分析：
      你好，出現疲乏無力的情況，那也有可能是運動過量，導致的，所以要注意休息。
      指導意見：
      這個一般跟飲食是沒有關系的，如果有營養不良的情況下，就會出現周身無力的情況，所以查下血常規看看吧！
      
      以上是對“最近一開始運動就累，感覺腿抬不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！