你好，根據您的描述，您的這種情況考慮可能是由于頻繁的手淫引起的，過度手淫會引起腎虛的癥狀，嚴重的會導致不育等情況，建議最好戒除手淫的習慣，把精力用在學習上，適當的去戶外鍛煉，增加身體抵抗力。
      

      對于你這個年齡來說。正是長身體的時候。如果你注意生活規律。平常要注意鍛煉身體。把精力都放在學習上。我想各方面的情況都會很快恢復的。許多疾病的發生。實際上和心理壓力過大是有關系。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，長期手淫會導致性功能障礙和腎虛，需要戒掉手淫不良習慣，加強營養。
      指導意見：
      建議你養成良好生活習慣及飲食習慣，注意休息，不熬夜，避免勞累，戒掉手淫不良習慣，動態觀察。
      以上是對“手淫很久了，精神變差。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！