如果長時間手淫就很容易引起腎虛，在戒掉手淫這個壞習慣的同時，也應該要在平時的飲食上多吃一些滋補腎陽的食物，如羊肉，牛肉，動物內臟，韭菜，牡蠣，核桃等。一般需要調理一段時間。如果沒什么效果還要服用中成藥調理。
      

      首先戒掉不良習慣，然后用金貴腎氣丸加減，黃芪12克，桂枝6克，炙甘草6克，附子6克，4熟地12克，山芋12克山藥12克茯苓10克丹皮10克肉桂3克，菟絲子12克
      

      病情分析：
      單純從臨床表現來看考慮有腎陽虛情況。結合發病誘因手淫過多容易耗傷腎精。
      指導意見：
      根據所描述的臨床表現結合發病原因，建議進行中醫藥調理。采取溫陽補腎的方式治療，節制不良習慣。
      
      以上是對“手淫很久了請醫生幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的癥狀描述，可能是因為過度的手淫行為導致的腎陽虛，所以出現了酸軟和怕冷的情況
      指導意見：
      可以先吃一些金匱腎氣丸，平時多注意休息不要熬夜，適當加強體運運動，放平心態，你這個年齡段最好一周一次左右的行為，不要過度