你這種情況很可能是得了膝關節半月板損傷引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，護膝保護，不要長時間站立行走，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫院做個核磁共振檢查以確定最佳治療方案。
      

      病情分析：
      這種情況膝關節活動發力疼痛不適，需要注意休息避免劇烈活動勞累，可以當地正規醫院骨外科就診拍片或核磁共振檢查明確。
      指導意見：
      建議飲食清淡規律加強營養，注意休息，避免膝部劇烈活動負重勞累，可以當地醫院骨外科就診核磁共振檢查看看，局部熱敷烤電理療，應用萬通筋骨貼，布洛芬等藥物。
      

      病情分析：
      如果經常這樣發力就有聲音，肯定首先還是考慮是韌帶的原因，出現了這種影響的。
      指導意見：
      一定注意減少活動度，而且疼痛比較明顯和嚴重的話一定注意適當的用點活血化瘀的藥物也有利于恢復的
      
      以上是對“膝蓋疼跑步或者走路總之發力的時候就會響就開始痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！