根據你提供的情況，你的生活很不規律。建議你養成規律的生活習慣。早起早睡，按時吃飯，避免經常熬夜。閑暇時間多出戶外活動，多參加有氧運動，對這種情況的恢復有幫助。平時盡量少飲酒。
      

      病情分析：
      抑郁癥的治療需從病因抓起。診斷明確、定位精準、能針對病因治療，更徹底杜絕抑郁癥的復發。盡量保持心情舒暢，多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，做一些力所能及的事情，有助于融入社會，改變孤僻的性格。可以在醫師指導下服用適當劑量的抗抑郁藥物，有助于癥狀緩解的。
      指導意見：
      這個情況根據經驗不是太嚴重，加強在外面的時間，多和別人溝通，有什么不開心的就告訴自己的親朋好友，不要憋在肚子里，有不開心的，就哭出來，在向父母交流。想笑就笑，想哭就哭，用現實的目光面對生活。多上網聊天，結交更多的朋友，心里有什么事，就和他們說，要把自己難受的事情都說出來哦。并且要多出去外面玩，學會溝通，有了第一步，就會有下一步。久而久之，都會改變。得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物，日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品，要注意適量地補充蛋白質和維生素等營養物質，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，首先需要調整自己的心態，對生活保持積極樂觀的態度，必要時需要去醫院查一下甲功。
      指導意見：
      根據你的描述，建議保持樂觀的態度，如果身體允許，可以適當的鍛煉身體，睡前喝杯溫牛奶，有助于睡眠。
      
      以上是對“持續心情不好，對很多事物都提不起興趣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！