根據(jù)身體出現(xiàn)長期睡眠質(zhì)量不好的情況，考慮是神經(jīng)衰弱，精神壓力過大，有關(guān)引起了綜合性血栓，根據(jù)你的情況可以考慮通過針灸安神舒緩神經(jīng)的藥物進行調(diào)理和治療比如刺五加口服液等

      你好，壓力大，過度緊張焦慮都會導致睡眠質(zhì)量不好，建議可以服用調(diào)節(jié)營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如谷維素，維生素B1，平時一定要堅持運動鍛煉，運動鍛煉能有效改善睡眠質(zhì)量，可以做做頭療，多參加戶外運動，飲食盡量以清淡溫軟易消化的為主，這樣也有利于改善睡眠質(zhì)量
      
      以上是對“長期睡眠質(zhì)量不好可以吃什么藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先是需要保持好的情緒，不要給自己大的壓力。手機電腦少看，
      指導意見：
      每天睡前梳頭，吃些甜食，口服甜夢口服液，右佐匹克隆片。改善睡眠質(zhì)量，室內(nèi)適當?shù)脑黾踊顒印?